大便幹結， 這是多麼痛的領悟。 今早又被之便秘害得差點上班遲到了， 這便秘真的是對我的生活產生影響了。
10便秘9痔瘡， 這句話說得有些誇張了，
今天尋幾個防治便秘的妙招跟大家分享一下
妙招一：多吃富含纖維素的食物， 這些食物可以保存大便水分不流失，
（富含纖維食物：巴西核果、綠豆、麥麩、黑豆、菠菜、西蘭花、地瓜、胡蘿蔔、芹菜、大白菜、南瓜）
妙招二：多吃膳食雜糧。 這些膳食纖維對腸道有刺激的作用，
（膳食纖維食物：糙米、大麥、玉米、高粱、黑麥、花生）
妙招三：多吃潤滑腸道食物。 白開水是我們人體每天不可少的， 如果一天不飲用水就會覺得嘴唇乾燥、口幹。 有了便秘光喝水是沒效果， 之能在便秘前多喝增加水分。 那麼便秘來了， 我們可以喝火麻仁茶。
（火麻仁茶， 具有通便不傷身的功效， 大多數人喝過之後都是通便效果好， 早上飲用一杯， 中午便便全排光
火麻仁茶的通便原理是潤滑腸道和糞便， 火麻仁是植物種子， 含有大量的植物脂肪油， 所以是適合便秘患者長期安全飲用的）
妙招四：不吃辛辣食物。 有便秘痔瘡的更應該吃清淡， 也不要吃太多油脂的食物， 不易消化， 多吃蛋白質食物。
（刺激的食物， 如辣醬、生薑、辣椒、榨菜、茴香。 蛋白質多， 容易增加排便難度， 如：羊肉、狗肉、驢肉）
日常飲食也要注意：每日三餐不可少， 每餐只要8分飽就可以了， 餐後可食用一些水果。 日常生活要有規律， 正常休息運動， 晚上不要熬夜。