穿高跟鞋可以讓小腿更美嗎？

高跟鞋通常與性感、迷人、美腿、魅力有關，令人浮想聯翩。世上沒有女人會認為自己已經夠美了，任何讓自己更上一層樓的機會自然絕對不能放過！

因此，高跟鞋的普及率居高不下，個子偏矮小的美女自不待言，高個子眼裡也沒有最高，只有恨天高。

高跟鞋的起源

其實說起來，發明高跟鞋和促使高跟鞋流行起來的並不是女人，而是男人。 16世紀時義大利人發明了加高後跟的馬靴，目的是為了讓騎手能夠扣緊馬鐙，不易脫落。傳說法國“太陽王”路易十四為了讓自己看著能更偉岸一些，就設計了豪華版的馬靴，

後跟塗成紅色，鞋面用絲綢、天鵝絨裝飾，反正是什麼貴用什麼。據說路易十四的鞋跟最高超過10釐米，一點都不比如今的流行明星遜色。不過當時可不是什麼人都能穿高跟鞋的，只有王室成員和貴族才能穿。

現在除了一些急需提升身高的男明星之外，高跟鞋基本已經變成了女性的專利。瑪麗蓮·夢露曾說：“雖然我不知道誰最先發明了高跟鞋，但所有女人都應該感謝他”。

為什麼灰姑娘穿上高跟鞋後也會變成美麗自信的公主呢？最主要的原因是高跟鞋可以改變人體的比例，使雙腿與身高的比例更接近黃金分割——0.618∶1。古希臘的著名雕像——維納斯，各部分比例幾乎都蘊含著黃金分割的美學，被認為是女性人體美的典範。

現今的女性腰以下的長度平均只占身高的0.58，最直截了當的方法自然是通過高跟鞋增加雙腿的長度了，所謂讓小腿曲線更美其實來源於此。

美麗背後的代價

不過這種取巧的美麗並不是沒有代價的。長時間穿高跟鞋，無論是4釐米還是10釐米，

首先都會引起足部負重的問題，進而影響關節、腰椎等部位。

正常人行走時腳部承擔重量的部位有三個，分別位於前腳掌的內、外側以及足跟，這三個點形成一個穩定的三角形來分散重量。正常情況下，腳跟承擔約70%的重量，前腳掌承擔30%。

隨著鞋跟的增高，人體重心前移，人體的重量越來越集中到前腳掌，人體足弓天然的緩衝作用基本消失了，很容易引起腳部關節和腱膜的疲勞、損傷。穿高跟鞋容易腳痛就來源於此。

踝關節扭傷

此外，由於三角形穩定性被破壞以後，踝關節特別容易扭傷，尤其是穿細跟高跟鞋的時候，常常會導致踝關節外側副韌帶的撕裂，需要2～3個月的時間才能恢復。

如果長時間穿著高跟鞋，前腳掌的異常負重會導致足橫弓的塌陷、關節的損傷。

加上為了漂亮，很多高跟鞋都是尖頭或窄身設計，長期壓迫會導致拇外翻，更加會引起一系列的問題，比如大腳趾內側的關節突出與鞋子摩擦引起紅腫、疼痛（拇囊炎）；第二、三腳趾的關節局部負重太多引起腳底皮膚的增生（胼胝，就是腳底厚厚的老繭啦）、雞眼等。

拇外翻引起的這些問題如果不及時處理，後期基本上都要通過手術來矯正，甚至需要截斷骨頭以後重新擺正，手術後的恢復也需要很長時間。

腰、腿部問題

穿上高跟鞋以後，女性身材更加顯得前凸後翹，其實是因為脊柱彎曲度的改變。正常的人體脊柱頸椎、腰椎有往前的生理彎曲，胸椎的生理彎曲是往後的，從側面看是一個S形。

穿上高跟鞋以後，身體重心前移，你自己踮著腳尖往前試試就知道什麼感覺了。這時候為了維持身體不向前倒，骨盆前傾，腰椎的前凸增加，大腿、臀部一直到腰部、背部的肌肉收緊，就會起到提臀、挺胸的效果。這種狀態雖然讓人顯得風姿楚楚，不過持續時間過長就會引起腰、腿部肌肉的疲勞、腰椎關節的損傷，容易出現腰酸背痛，上了年紀以後也更容易出現腰椎的退行性變。

穿高跟鞋並不會讓小腿更美

至於傳說中的穿高跟鞋會使小腿曲線更漂亮純屬無稽之談。除了腿部長度增加形成的視覺效果以外，高跟鞋對小腿肌肉的影響完全是負面的。腳跟抬高以後小腿後面的肌肉（腓腸肌、比目魚肌）自然會處於鬆弛狀態。長時間處於這種狀態，會導致肌肉的無力、短縮，甚至在脫下高跟鞋以後因為肌肉彈性、力量不能完全恢復，一走路就會覺得小腿肚疼痛，離開高跟鞋已經不會走路了。

不過說了那麼多，對追求美麗的妹子們來說，該穿高跟鞋的還是打死都要穿。既然非穿不可，那就要想些辦法儘量避免穿出問題來。

小貼士

首先是儘量少穿，出席重要場合那是沒辦法，逛街、購物、出門旅遊、長時間行走就不要穿了，那完全是自己找罪受；

其次是鞋跟不要太高，又不是上臺表演，穿著“恨天高”其實並不好看，鞋跟儘量不要超過4釐米，最好也不要選擇細跟的高跟鞋；

再次，平時多做做足部、小腿肌肉的鍛煉，多參加各種體育運動，可以增強肌肉的力量和彈性；

最後，腳部感覺疲勞的時候可以用溫水泡泡腳，不要用硬的東西按摩腳底，更不要去公園走鵝卵石路，那樣只會雪上加霜啊。

注：由於輸入法原因，拇指、拇外翻、拇囊炎中的“拇”應為足字旁。

深圳市人民醫院王華創作

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長時間處於這種狀態，會導致肌肉的無力、短縮，甚至在脫下高跟鞋以後因為肌肉彈性、力量不能完全恢復，一走路就會覺得小腿肚疼痛，離開高跟鞋已經不會走路了。