瑪卡一直是男性保健領域, 詢問度名列前茅的產品, 但瑪卡的實際效用如何?是否過於誇大?每個人都可以食用嗎?現在與大家探討瑪卡的效力與實證。
一、瑪卡到底可不可以壯陽?
隨著年紀增長, 性功能逐年退化, 不少民眾對於壯陽產躍躍欲試, 尤其是被捧紅成壯陽聖品的-“瑪卡”。 瑪卡在小型研究中發現可以提升男性性欲, 根據Andrologia男性學期刊的一篇研究指出, 每日服用1500mg的瑪卡並持續8周, 能顯著提升男性性欲(但血中的睪固酮及雌二醇濃度則不受影響)。
另一方面更有研究指出, 服用瑪卡(每日2400mg, 持續12周)能顯著改善勃起能力, 同時增加男性體能、社交能力及生活滿意度。
甚至可以增加男性生育力, 在2001年言Asian Journal of Andrology刊載一篇研究, 針對9位男性給予瑪卡錠劑補充(每日1500mg), 並持續觀察4個月, 發現精液量、精子數目及精子活動力有呈現緩慢上升的狀態。
但事實上上述相關研究文獻,
二、瑪卡營養價值高, 補充體力
瑪卡(Maca), 學名 Lepidium meyenii, 又稱為秘魯人參(Peruvian ginseng), 瑪卡根中含有豐富的蛋白質(10.2%)、醣類(59%)、脂肪酸(2.2%)、20 種氨基酸、7 種礦物質、8 種維生素和多種生物鹼(alkaloids)、芥子油苷(glucosinolates)、固醇(sterol)、多醣體(polysaccharida)、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。
乾燥瑪卡根中的胺基酸含量, 以具有重要生理活性的“支鏈胺基酸”含量較高, 礦物質含量以鉀、鈣、鐵、鋅的含量尤為突出, 而瑪卡脂肪含量不高, 但不飽和脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸等)在脂肪酸中的比例可達到 52%以上, 另外, 乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides), 目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。
以瑪卡的營養價值來說, 與其把瑪卡定位在壯陽產品, 不如把瑪卡定位於“營養補給及維持體力的保健品”才較實際。
三、男性功能保養選擇:先找出問題再補充
不少男性朋友在面對性功能的沮喪時, 總會胡亂補充, 廣告說什麼就吃什麼。 醫師建議大家, “理清身體狀況, 再補充。 ”通常影響男性功能的原因如, 男性荷爾蒙不足、血液迴圈差、體力不佳、藥物或其它因素。
男性過40歲之後, 荷爾蒙分泌急速下降, 性欲減退的情況會更加明顯,
四、哪些人不能吃瑪卡
瑪卡被當作食物已經有數千年歷史, 尚未發現人類食用後有任何顯示毒性反應, 安全性極高, 但曾在一則小型臨床研究發現食用瑪卡後出現頭痛、消化不良、睡眠障礙、出現等輕微副作用。 由於瑪卡富含維生素K,因此勿與抗凝血劑並用。
由於瑪卡富含維生素K,因此勿與抗凝血劑並用。