拉伸本身就可以算作一種基礎運動， 對於緩解肌肉緊張和疼痛有著非常良好的作用。 拉伸同時也是其他運動的準備運動， 無論你選擇騎行、跑步還是游泳， 運動前的熱身和運動後的拉伸都是必不可少的。 拉伸不僅能夠幫助我們避免運動損傷， 讓我們有更佳的運動效果， 拉伸更能幫助我們塑造最伸展、最協調的身體形態， 有百利而無一害。
但是在實際的拉伸運動過程中我們發現， 拉伸並不是一件不需要學習的事情。 我們自己的拉伸方法總是比不上教練那樣“解乏”和通暢。 今天， 小編為大家帶了全身拉伸全解24式， 讓我們好好瞭解自己的每一塊肌肉該如何拉伸， 做到“想拉就拉”！
圖中為我們標注了每一個動作對應的主要拉伸肌肉、次要拉伸肌肉和其他肌肉，按照圖片所示，你可以輕鬆拉伸每一塊你想要得到放鬆的肌肉。拉伸，就是這麼簡單！
圖中為我們標注了每一個動作對應的主要拉伸肌肉、次要拉伸肌肉和其他肌肉，按照圖片所示，你可以輕鬆拉伸每一塊你想要得到放鬆的肌肉。拉伸，就是這麼簡單！