“多吃點， 多吃點， 這樣生出來的寶寶才能白白胖胖的！”。 准媽媽們在懷孕期是否被婆婆或丈夫逼著每天吃很多營養物質呢？特別是孕晚期， 總是擔心肚子裡的寶寶營養不良， 因此准媽媽在飲食上也不加以控制， 導致產後胖了很多。
產後發胖， 孕期增重是罪魁禍首， 首先孕前最好維持標準體重， 產後才能輕鬆瘦身。 對初次懷孕的准媽媽而言， 整個孕期平均增加12—15公斤就可以了！第二胎平均增加10—12公斤。
那孕期已經超重， 產後怎麼挽救呢？
產後發胖恐怕在這個物質生活水準大大提高的當今社會， 已經成了新媽媽們最頭疼的問題， 瘦身就好似一件比登天都困難的事情。 產後想要恢復到懷孕前的苗條身材確實不那麼容易， 但是並非比登天還難， 這需要技巧的， 只要用科學的方法進行瘦身， 就可以事半功倍。
那麼產後瘦身和普通的瘦身方法有什麼不同呢？俗話說， 細節決定命運， 那些能讓產後瘦身的細節， 新媽媽們可要認真學習哦！
產後瘦身是女性產後利用功能鍛煉， 飲食調整， 物理方法進行的一系列瘦身行為的總稱。 這個過程首先要把握好的是瘦身時機， 其次， 還要掌握一些瘦身常識。
產後瘦身的黃金時期是哺乳期， 也就是產後的兩年內， 一般產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期， 但此時才生完寶寶不久， 可不是靠劇烈運動和節食來瘦身的， 相反， 此時正是需要補充營養的時候， 想要瘦身就要守住三大法寶：注意營養均衡， 協調飲食的時間和充分的母乳餵養。
月子期間的飲食應保證小寶寶和新媽媽的營養攝入充分， 應以低脂肪， 高蛋白食物為主。 同時補充豐富的維生素和礦物質， 平時可以多吃綠葉蔬菜， 穀物雜糧， 吃去皮的雞肉， 牛肉， 瘦豬肉， 魚， 海參等。
像含糖飲料， 油炸食品， 巧克力， 奶油蛋糕， 重口味紅燒肉什麼的還是少吃吧。
另外， 配合一些月子料理和藥膳服用， 可以恢復器官功能。 排除體內過多水分， 消腫減重。
產後瘦身時還需要合理調整飲食時間， 早中晚三餐可以改為四餐， 增加吃飯的次數， 進食總量不要變化。 進食本身就是一個消耗熱量的過程， 所以少量多餐可以幫助瘦身， 還要注意的是早餐一定要豐富， 最好有肉菜奶蛋。 午餐8分飽就好睡前4小時儘量不要吃任何東西。
除了飲食， 寶媽還要樹立正確的瘦身觀念。 減重前先瞭解自己的體質狀況， 再監測體重增長， 因為此時的媽媽在生理， 心態上都與產前有了較大的改變， 最好做一次健康體檢， 尤其是孕期有妊娠期高血壓， 糖尿病等併發症的新媽媽們。 美麗無聲， 從讀懂自己的身體開始。
最後一點，也是最重要的一點，那就是堅持母乳餵養，如果有條件，建議母乳餵養寶寶到兩歲。這樣不僅可以有效迅速的減肥瘦身，還可以預防乳腺癌，卵巢癌的發生。
提到減肥瘦身，不可提到的還有運動。新媽媽最好從順產後1個月，剖宮產後2個月再開始運動，可以從慢慢的散步，逐漸過渡到瑜伽，快走，游泳等緩和的中等強度的體育運動。
生完寶寶的新媽媽總是急於恢復到從前的苗條身段，可如果一味的求瘦心切反而會陷入產後減肥的誤區。所以，為了自己的健康。一定要科學瘦身哦！
最後一點，也是最重要的一點，那就是堅持母乳餵養，如果有條件，建議母乳餵養寶寶到兩歲。這樣不僅可以有效迅速的減肥瘦身，還可以預防乳腺癌，卵巢癌的發生。
提到減肥瘦身，不可提到的還有運動。新媽媽最好從順產後1個月，剖宮產後2個月再開始運動，可以從慢慢的散步，逐漸過渡到瑜伽，快走，游泳等緩和的中等強度的體育運動。
生完寶寶的新媽媽總是急於恢復到從前的苗條身段，可如果一味的求瘦心切反而會陷入產後減肥的誤區。所以，為了自己的健康。一定要科學瘦身哦！