手是我們最親密的夥伴， 做什麼事都需要它的輔助。 俗話說"十指連心"， 手指有很多神經連接大腦， 正確按揉可以充分刺激神經， 有助增強腦功能， 預防或抑制認知障礙症的發展。
開會時、打字累了休息時、飯店等菜上桌時.....都是"手指健身"的好時機。
《生命時報》推薦一套"手指瑜伽操"， 由日本龍村瑜伽研究所長龍村修創立， 通過搓揉、按壓手指， 取得類似瑜伽的養生效果， 改善身體不適。
動作要點
吐氣時按壓相關部位， 吸氣時鬆開， 能促進血液迴圈， 調整自律神經， 起到放鬆身心的效果。
1、捏住中指第一和第二關節中間， 搓揉手指左、右側和正面， 此位置對應的是頸部， 能起到緩解脖頸僵硬的作用。
2、用拇指按住食指或無名指指根， 這一帶區域對應的是肩部，
3、手背中央到手腕處對應腰部， 按壓這一區域可以緩解腰痛。
4、中指對應脊柱， 如果脊背僵硬， 可以按壓中指第二關節至第三關節這一帶。
5、中指指尖對應頭部。 由下往上推壓中指指尖， 有提神醒腦、緩解頭痛的效果。
6、大拇指指根對應膝蓋， 左手大拇指對應右膝蓋， 右手反之。當膝蓋痛時可掐壓大拇指根部，即第二關節一帶，感到痛的地方要多掐壓片刻。
7、手心對應腹部，中心對應肚臍，以此為基點把手心分成9塊區域，先按壓手心中央，然後從左下區域開始，按照順時針畫圓式按壓一圈，每個區域按壓片刻，碰到硬結時要用力多按壓一會，左右手各做一遍，有緩解腸胃不適和便秘的作用。
8、中指指腹對應頭面部，指紋漩渦中心對應鼻子，稍往上則是眼部，經常用大拇指按壓該處，能緩解眼疲勞。
9、焦慮失眠意味著自律神經功能失調，經常用拇指按壓與丹田對應的手心處10秒，並配合深呼吸有助眠效果。
10、大拇指和小拇指對應的是兩條腿，當腿腳發冷時，可以從手心手背兩面，由根部向指尖，分別搓揉大拇指和小拇指，搓到皮膚微微發紅發熱即可，能活血暖身，改善體寒和水腫。
經常按摩手部對應的人體反射區，是一個簡便又有效的自我保健方式。
如果胃不好，飯前半小時在左手心，順時針方向輕輕按摩36次，可促進胃液、消化酶的分泌;飯後半小時，可稍加力再順時針按36次，促進胃排空食物，使胃不受累。
脾的保養在左手，可觸摸手心面緊靠大拇指指根的部位，力度為摩擦皮膚“似挨非挨”，順時針摩擦64次。肝的對應反射區與脾相同，不同的是反射區在右手，逆時針“似挨非挨”摩擦47下，眼睛不好的摩擦這個部位可以獲得改善。
另外，經常擦手背，可使脊柱伸彎自如，頸椎活動更靈活。
資料提供：佛山正骨醫院
右手反之。當膝蓋痛時可掐壓大拇指根部，即第二關節一帶，感到痛的地方要多掐壓片刻。
7、手心對應腹部，中心對應肚臍，以此為基點把手心分成9塊區域，先按壓手心中央，然後從左下區域開始，按照順時針畫圓式按壓一圈，每個區域按壓片刻，碰到硬結時要用力多按壓一會，左右手各做一遍，有緩解腸胃不適和便秘的作用。
8、中指指腹對應頭面部，指紋漩渦中心對應鼻子，稍往上則是眼部，經常用大拇指按壓該處，能緩解眼疲勞。
9、焦慮失眠意味著自律神經功能失調，經常用拇指按壓與丹田對應的手心處10秒，並配合深呼吸有助眠效果。
10、大拇指和小拇指對應的是兩條腿，當腿腳發冷時，可以從手心手背兩面，由根部向指尖，分別搓揉大拇指和小拇指，搓到皮膚微微發紅發熱即可，能活血暖身，改善體寒和水腫。
經常按摩手部對應的人體反射區，是一個簡便又有效的自我保健方式。
如果胃不好，飯前半小時在左手心，順時針方向輕輕按摩36次，可促進胃液、消化酶的分泌;飯後半小時，可稍加力再順時針按36次，促進胃排空食物，使胃不受累。
脾的保養在左手，可觸摸手心面緊靠大拇指指根的部位，力度為摩擦皮膚“似挨非挨”，順時針摩擦64次。肝的對應反射區與脾相同，不同的是反射區在右手，逆時針“似挨非挨”摩擦47下，眼睛不好的摩擦這個部位可以獲得改善。
另外，經常擦手背，可使脊柱伸彎自如，頸椎活動更靈活。
資料提供：佛山正骨醫院