關於備孕補葉酸， 好多准媽媽都是道聼塗説。 有的從備孕一開始補， 有的懷上了再補， 還有的自始至終都沒補。
葉酸是B族維生素中的一員， 又叫“維生素B9”。 1941年， 科學家從菠菜葉中發現了它， 命名為“葉酸”。
准爸准媽都要補葉酸
在孕期， 孕媽媽對葉酸的需求量是平時的4~5倍。 若缺少葉酸， 可能發生貧血， 還有發生流產、早產和妊娠期高血壓的風險；胎兒在器官系統分化發育和胎盤形成的關鍵時期， 一旦少了葉酸， 則有可能產生神經管畸形、唇齶裂、先天性心臟病等。
有研究表明， 育齡女性從備孕開始， 每天補充0.4毫克葉酸， 能將胎兒神經管畸形的發生率降低85%， 同時可顯著降低唇齶裂、先天性心臟病、重大體表畸形等風險。
補充葉酸並非准媽媽的專利， 要想提高“小蝌蚪”的競爭力， 孕育健康聰明寶寶， 建議准爸爸也從備孕前3個月開始， 每天補充0.4毫克葉酸。
葉酸不是越多越好
雖然葉酸很重要， 但也不是補得越多越好， 過量會影響鋅吸收， 引起鋅缺乏。 鋅缺乏會導致胎兒在媽媽體內發育遲緩， 產生低體重兒。 市面上出售的葉酸有兩種規格， 請一定要購買0.4毫克每片的。
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錯過補葉酸也別緊張
有些准爸准媽還沒有來得及備孕， 就已經享受到了從天“兒”降的驚喜。 喜的是將要為人父母， 驚的是， 聽說孕前就要吃葉酸片， 那現在懷孕了再吃的話還有用嗎？發現懷孕後， 只要是在孕3月以內， 還是有必要吃葉酸片的。
另外， 准媽媽平時飲食要結構合理、營養均衡、烹調方法得當， 從食物中獲取的葉酸也可讓寶寶健康。 像菠菜、西蘭花等綠色蔬菜， 牛肉、肝臟等動物食品， 以及穀物、堅果中都含有比較豐富的葉酸。