也許， 這是你第一次感受到來自寶寶的問候， 是從翻江倒海的孕吐和欣喜若狂的期盼中感受到的。 大多數妊娠反應是從妊娠4-7周開始， 反應的時間、症狀、程度因人而異， 一般表現為食欲缺乏、噁心、嘔吐、偏食、挑食、乏困無力、頭暈、頭暈倦怠等是妊娠嘔吐的反應， 少數孕媽媽嘔吐頻繁， 吃什麼吐什麼， 體重明顯下降。 為了緩解噁心的症狀， 可以從飲食上加以調節， 保證孕媽媽的營養
孕吐期間怎樣保證孕媽媽的營養
輕度妊娠嘔吐如何飲食
1.以少量多餐代替三餐， 想吃就吃， 多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。
2.飯前少飲水， 飯後足量飲水。 能喝多少就喝多少。 可吃流質、半流質的食物
重度妊娠嘔吐如何飲食
1.多吃清淡視頻， 少吃油膩、過甜和辛辣的食品。 可吃營養價值比較高的藕粉、豆漿、蛋、奶等。
2.要細嚼慢嚥， 每一口食物的分量要少， 要完全咀嚼。
可緩解孕吐又有營養的食物
1.飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮優酪乳、純果汁等。
2.穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。
3.奶類：喝奶是很好的， 營養豐富， 不占很大胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片等。
4.蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，
5.蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 清蒸蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕媽媽菜肴;多吃新鮮的水果或者水果沙拉， 是緩解孕吐的有效方法。
可以緩解孕媽媽孕吐的食療方法
多數孕媽媽在懷孕6周以上時， 會出現噁心、嘔吐， 一般出現在早晨起床後數小時內。 孕媽媽可以採取一些藥膳食療， 緩解孕吐反應。
三汁飲
材料：麥門冬10克、生地黃15克、蓮藕200克。
做法：取麥門冬、生地黃、蓮藕分別洗淨， 切碎， 一併入鍋加水適量， 煎煮40分鐘， 去渣取汁， 涼溫即可。
柚子皮煎
材料：柚子一個。
做法：柚子去內肉， 加水適量煎湯取汁。
丁香雪梨
材料：大雪梨一個， 丁香十五粒。
做法：將丁香刺入梨內， 用濕草紙包四五層， 置鍋內加水適量， 煨熟即可。
生蘆根粥
材料：鮮蘆根150克、粳米100克， 竹茹20克。
做法：將鮮蘆根， 竹茹加水煎煮去渣取汁， 入粳米同煮粥， 煮熟即可。
麥門冬粥
材料：粳米100克， 鮮麥門冬汁、鮮生地汁各50克， 薏米15克。
做法：先將薏米， 粳米煮熟， 再下麥門冬與生地汁， 調勻煮成稀粥。
鮮奶生薑汁
材料：鮮牛奶200毫升。 生薑汁10克， 白糖20克。 做法：將鮮牛奶， 生薑汁。 白糖混勻， 煮沸後即可。
齊麗娟老師溫馨提示：
1、孕吐反應多數在清晨空腹時較重， 幹的澱粉類視頻可減輕嘔吐。 如起床前， 為了減少嘔吐， 除生薑緩解孕婦晨吐， 另外， 孕媽媽吃些烤麵包片、饅頭幹、餅乾等食品， 然後躺半個小時， 再慢慢起床， 可有效地防止嘔吐。
3、孕期孕媽媽進食的嗜好會有所改變， 喜酸喜辣， 可以適當吃酸、吃辣。 但應適當吃些偏鹼性的食物