王旭東 南京中醫藥大學教授
劉納 衛生部高級營養師
【原料】金銀花1g， 玫瑰10朵， 麥冬2克， 山楂3克。
【金銀花】清熱解毒， 它主要是解在表的熱毒， 所以我們的面孔皮膚， 用金銀花就是比較合適的， 金銀花又能解上焦的熱毒， 特別是氣分的熱毒， 清肺熱， 所以金銀花是中醫治療痘痘， 特別是清肺熱的良藥。
【玫瑰花】就是解鬱， 疏肝解鬱， 它有美白的作用， 它含的維C含量非常地高， 還有一個很好的抗氧化作用， 抗衰老， 對調理你的身心也能起到一個很大的幫助作用， 尤其是月經不調的時候用它很好。
【山楂】活血化瘀， 還有一個收斂的作用。
【麥冬】是滋陰的， 它是一個營養藥。
【方法】山楂和麥冬可以和米一起煮， 最後快熟的時候，
【原料】鮮桃花瓣4g（幹品2g） ， 粳米100g。
桃花主要是美容， 桃花是活血的。 女性以血為本， 貧血會出現什麼問題呢：
一是血虛， 面色慘白， 生理不調， 或者不孕， 或者是瘦弱；
第二個問題就是血瘀。
桃花能夠活血， 使肝血順暢以後， 循行有度， 人就變得面紅齒白。
桃花還有一個作用， 《本草綱目》裡面也講過， 桃花使人瘦， 它是減肥的非常好的食材， 因為桃花有化瘀的作用。
其實我們很多女性， 身上的肥不是肥肉， 是代謝出現了問題， 水多， 就是濕多， 那麼它把這個多餘的這個水代謝出去， 同時又加強了肝臟的功能， 使你這個代謝能夠正常， 運行好轉， 這樣的話， 你自然會該瘦的地方瘦， 不該瘦的地方就不瘦， 就是讓你的身形玲瓏有致。
【方法】用粳米一百克， 幹桃花兩克， 將粳米煮粥， 粥熟， 放入桃花瓣， 稍沸即可。 連續吃上個三五天， 然後休息一段時間就行了。
茯苓薏米紅小豆粥健脾祛濕
【原料】茯苓粉20g， 薏米50g， 紅小豆100g。
紅小豆是利水的， 薏米也是利水的。 這個粥， 我們千萬不能放米， 因為米是濕的。
你體內如果痰濕時間長了， 你就容易有瘀
那麼有瘀了以後， 就容易造成細胞就不幹好事了
它本身是你的孩子， 但是它有可能一看環境很惡劣， 它就變成一個壞孩子，就變成癌症。
所以說身體裡有濕，一定要儘快地給它排出去，那麼就是茯苓健脾祛濕，那麼薏米也是祛濕的，薏米還有一個特別好的功效，就是抗腫瘤。
紅小豆本身也有補血的作用，女性要想容顏好，面似桃花，你得有血，皮膚好一個最重要的因素，就是營養得供得上，那就靠血。
茯苓是菌類，它長大了以後，菌裡面含有多糖，抗氧化，《神農本草經》上講，茯苓吃了以後，通過利水的作用，使人輕身。茯苓還有安眠的作用，健脾、利水、輕身、減肥、安神。
【方法】茯苓粉、薏米、紅小豆入鍋加水煮至熟爛即可。■
它就變成一個壞孩子，就變成癌症。所以說身體裡有濕，一定要儘快地給它排出去，那麼就是茯苓健脾祛濕，那麼薏米也是祛濕的，薏米還有一個特別好的功效，就是抗腫瘤。
紅小豆本身也有補血的作用，女性要想容顏好，面似桃花，你得有血，皮膚好一個最重要的因素，就是營養得供得上，那就靠血。
茯苓是菌類，它長大了以後，菌裡面含有多糖，抗氧化，《神農本草經》上講，茯苓吃了以後，通過利水的作用，使人輕身。茯苓還有安眠的作用，健脾、利水、輕身、減肥、安神。
【方法】茯苓粉、薏米、紅小豆入鍋加水煮至熟爛即可。■