本周賽事關鍵字：
熱， 虐。
大半個中國一夜熱夏來
各地溫度飆升逼近30度， 路面溫度更高
對於跑友來說， 這是比賽道更艱難的挑戰
不知多少跑友被高溫虐跑
2017江南100越野賽
地點：浙江寧波市奉化區溪口雪竇山
路面溫度：30＋℃
作為在CP2做志願者的小編
聽到最多的就是N多跑友調侃
“太熱了！不跑了！”、“棄賽”
“全靠走”、“不跑了， 在這兒吃”
“有西瓜嗎”
然而在cp點稍作休息
把水袋立即裝滿後
他們立馬奔向下一個cp點
在高溫下， 暫做休息
眾多跑友用水降溫
江南100越野賽
被2016愛燃燒年度評選100Km越野賽
寧波淵遠流長的歷史、山清水秀的江南景色
不必多講
然今年的賽事突襲高溫
比賽道更虐的是高溫， 高溫下的心率
門派大寶劍出征此次賽事66公里組別
她是我們的勇者
第二屆南京江甯春牛首國際馬拉松
地點：江蘇南京牛首山
路面溫度：30＋℃
有多曬？
見圖便知
心疼女跑友們
不知出發前是否塗防曬霜
高溫下不僅極大增加對跑友的身體考驗
更考驗組委會的賽事服務
大雨中的漢馬憑藉更衣帳篷、120台吹風機、姜湯等細節措施再次贏得好口碑
而今年第二屆牛首馬拉松
本身坡道多，遇襲高溫
又發生完賽包不夠等情況
遭到跑友吐槽居多
同時跑崩人數創歷史新高
亦有跑友中暑
高溫被虐事小
還是安全完賽第一
2017TNF100
地點：北京居庸關長城
路面溫度：約30℃
TNF100在2011年便被譽為國內所有跑步賽事中的“達卡”，2017TNF100已經是賽事舉辦的第九屆。
這場回歸最原始的奔跑
你被高溫還是賽道虐到了？
2017年蕪湖縣半程馬拉松賽
地點：安徽蕪湖陽光半島
路面溫度：30＋℃
賽道同樣有人中暑
熱到土著也來參與了
高溫跑馬有些話要講
高溫對跑馬的影響：
當遇到高溫的情況，身體會加速血液的迴圈利用毛孔排出汗液，達到降溫的目的。自然就會大量消耗水分、糖、鹽、微量元素。
所以，如果高溫下進行馬拉松運動自身能量的消耗相當大，同時會增加心肺負荷，所以想跑出好成績相當難，還有熱射病和中暑的風險。
跑馬遇到高溫怎麼辦？
一旦遇到高溫酷暑天氣，一定要及時調整比賽策略。畢竟在危險的環境下，順順利利不受傷地完成馬拉松，這本身就是最大的成功。如果是首馬，可以在前半程體會下馬拉松的殘酷，然後量力而行，有時候暫時的撤退是為了更長遠的前進。
調整策略還包括比賽時的補給計畫，可能原計劃補水的次數在炎熱條件下要翻倍，可能原計劃帶4顆鹽丸這時要帶8顆。可能原計劃跨欄背心要換成長袖跑服了。
總而言之，高溫酷暑桑拿天馬拉松絕對不是衝擊PB的好時機，這樣的比賽要降低心中預期，把安全完賽作為最大的目標，在此基礎上進行針對性的調整和準備。
小編不建議在炎熱氣候下赤膊或穿跨欄背心，一是容易曬傷，二是不利於降溫。皮膚出汗或沾水後，有衣物遮蓋，相當於有一塊濕毛巾幫助保汗降溫。如果赤膊則很快就風乾了，會加劇體液的流失。
炎熱環境下，可以選擇帽子或頭巾作為輔助散熱工具。往頭上澆水，讓流水帶走熱量也是很好的辦法。
同時注意多補水和補鹽。所謂中暑，是指在炎熱氣候下，身體的體溫調節失衡、電解質代謝紊亂造成的心腦血管和中樞神經障礙。可以看到，電解質紊亂是罪魁禍首之一。因此，比賽時除了補水，補鹽也是重中之重。
精彩活動 門派出品
更多精彩活動請關注門派wechat（mempie）
聯繫郵箱ruby@mempie.com
心疼女跑友們
不知出發前是否塗防曬霜
高溫下不僅極大增加對跑友的身體考驗
更考驗組委會的賽事服務
大雨中的漢馬憑藉更衣帳篷、120台吹風機、姜湯等細節措施再次贏得好口碑
而今年第二屆牛首馬拉松
本身坡道多，遇襲高溫
又發生完賽包不夠等情況
遭到跑友吐槽居多
同時跑崩人數創歷史新高
亦有跑友中暑
高溫被虐事小
還是安全完賽第一
2017TNF100
地點：北京居庸關長城
路面溫度：約30℃
TNF100在2011年便被譽為國內所有跑步賽事中的“達卡”，2017TNF100已經是賽事舉辦的第九屆。
這場回歸最原始的奔跑
你被高溫還是賽道虐到了？
2017年蕪湖縣半程馬拉松賽
地點：安徽蕪湖陽光半島
路面溫度：30＋℃
賽道同樣有人中暑
熱到土著也來參與了
高溫跑馬有些話要講
高溫對跑馬的影響：
當遇到高溫的情況，身體會加速血液的迴圈利用毛孔排出汗液，達到降溫的目的。自然就會大量消耗水分、糖、鹽、微量元素。
所以，如果高溫下進行馬拉松運動自身能量的消耗相當大，同時會增加心肺負荷，所以想跑出好成績相當難，還有熱射病和中暑的風險。
跑馬遇到高溫怎麼辦？
一旦遇到高溫酷暑天氣，一定要及時調整比賽策略。畢竟在危險的環境下，順順利利不受傷地完成馬拉松，這本身就是最大的成功。如果是首馬，可以在前半程體會下馬拉松的殘酷，然後量力而行，有時候暫時的撤退是為了更長遠的前進。
調整策略還包括比賽時的補給計畫，可能原計劃補水的次數在炎熱條件下要翻倍，可能原計劃帶4顆鹽丸這時要帶8顆。可能原計劃跨欄背心要換成長袖跑服了。
總而言之，高溫酷暑桑拿天馬拉松絕對不是衝擊PB的好時機，這樣的比賽要降低心中預期，把安全完賽作為最大的目標，在此基礎上進行針對性的調整和準備。
小編不建議在炎熱氣候下赤膊或穿跨欄背心，一是容易曬傷，二是不利於降溫。皮膚出汗或沾水後，有衣物遮蓋，相當於有一塊濕毛巾幫助保汗降溫。如果赤膊則很快就風乾了，會加劇體液的流失。
炎熱環境下，可以選擇帽子或頭巾作為輔助散熱工具。往頭上澆水，讓流水帶走熱量也是很好的辦法。
同時注意多補水和補鹽。所謂中暑，是指在炎熱氣候下，身體的體溫調節失衡、電解質代謝紊亂造成的心腦血管和中樞神經障礙。可以看到，電解質紊亂是罪魁禍首之一。因此，比賽時除了補水，補鹽也是重中之重。
精彩活動 門派出品
更多精彩活動請關注門派wechat（mempie）
聯繫郵箱ruby@mempie.com