“月子”是寶媽們初為人母的第一關， 不僅在女性心智的變化上有里程碑的意義， 更關乎母、嬰雙方的健康。 古今中外有許多關於坐月子的規定和習俗， 在今天的媽媽圈中不乏爭議。 究竟哪些是科學， 哪些又是玄學呢？
坐 or 不坐
坐月子坐月子， 精髓就是“坐”。 千百年來我國傳統是生產後要儘量臥床， 減少活動， 更有甚者“腳不沾地”。
這樣做是對的嗎？
首先， 產婦產後體力消耗大、體液流失嚴重， 孕期受到影響的器官與機體一定是需要修養與恢復的。 但這不意味著“要在床上坐滿一個月”。
為了避免生產時失血過量，
除此之外， 長期臥床活動不足也易致消化不良、痔瘡等肛腸疾病， 對產後體能的恢復也有影響。
洗 or 不洗
婆婆和娘家媽一定要叮囑的一條就是“月子裡洗頭一輩子落病”，
洗澡
不洗澡無論在什麼時期都是不衛生、不方便的， 沒有任何證據和研究能表明月子裡洗澡與日後的肢體疼痛有關， 國外（包括日韓等亞洲國家）的醫生甚至會建議母親分娩後第二天即洗淋浴。
因產後會產生“褥汗”的現象， 很快就會使寶媽感到黏膩難耐， 如果不及時清洗， 不吝於一大酷刑。
分娩後陰道會持續排出惡露， 一定要及時沖洗， 否則氣味不好不說， 還易逆行感染。
新晉寶媽如果不及時沐浴， 不僅影響自己的身心健康， 雙乳藏匿的皮脂和細菌更可能被吮奶的寶寶吞進肚子裡。
洗頭
不洗澡的禁令有時沒有那麼嚴格， 不洗頭可是大多數孕婦都曾經遵守的“規矩”。 實際上頭痛和月子洗頭也沒有直接關係。
分娩後的疲勞、睡眠缺乏、精神緊張都可能導致頭痛， 而洗頭只要注意用溫水、快擦乾、不吹冷風就不會“受涼”， 更不會引起頭痛。
不要再用一個月不洗頭來折磨自己啦。
吃 or 不吃
坐月子不吃蔬菜水果卻要吃大量的米酒湯圓、紅糖煮蛋、一天一隻老母雞甚至喝補藥， 實在是誤會大了。
不同食物中所含的營養素各有不同， 水果蔬菜更是每日都要補充的高維生素、纖維素食物， 在膳食寶塔中構成了極大的攝入基礎， 決不可忽視。 同時纖維素的缺乏會加重產後便秘的情況。
酒精、咖啡因會隨乳汁影響寶寶的健康， 因此哺乳期的媽媽要避免飲酒飲茶， 不論是米酒紅酒還是龍井普洱都不行， 含酒精的酒釀圓子當然也是不能吃的。
由於孕期增重、脂肪聚積、激素水準變化等原因， 月子裡高糖食物的攝入也需謹慎，
尤其需要強調的是“補藥”的攝入一定要慎之又慎。 許多月子餐與藥膳的原材料過於“原生態”， 其中的成分不明， 甚至含有重金屬等有害成分， 機體無法代謝， 吃進虛弱的產婦體內無異于雪上加霜。