又是一年“穀雨”，
穀雨，
一個散發著穀物清香的濕潤名字，
穀雨過後，
空氣中的濕度就會增大。
穀雨養生對人們來說，
也是很重要的。
首先我們要調養情志，
保持愉快的心情，
對身體很有好處。
宜踏青賞花，
古人有“走穀雨”的風俗，
踏青、賞花，
享受這美好的春天。
穀雨時節的牡丹花開得正豔，
因此牡丹花有“穀雨花”之稱。
“穀雨三朝看牡丹”，
此時最宜出門踏春，
觀賞牡丹。
此外聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等也能陶冶性情，
切忌遇事憂愁焦慮，
甚至大動肝火，
注意勞逸結合，
儘量減少外部的精神刺激。
飲食上我們要少酸多甘，
飲食最好少食酸辣，
稍微偏甜較為合適，
如香椿、山藥、百合、木耳等。
此外，
宜多吃富含B族維生素的穀類食物，
如小麥胚粉、標準麵粉、蕎麥粉、蓧麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，
對改善心情抑鬱症狀有明顯效果。
注意防濕、防過敏。
穀雨過後，
氣溫逐漸升高，
雨量開始增多。
潮濕的環境，
容易讓濕邪侵入人體，
造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等症狀，
對於各類關節疾病患者，
如風濕性關節炎患者，
更應引起足夠重視。
中醫認為，
濕氣通於脾。
祛濕要從健脾補脾入手。
祛濕健脾的食物有白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
建議每天早晚用冷水洗鼻，
順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，
有助緩解鼻塞、打噴嚏等症狀。
