寶寶吃零食，yes or no?

你的寶貝，是“好好吃飯”的省心小主麼？還是正餐不餓，只想著吃餅乾、吃零食的臭小子？需要禁止寶寶吃零食嗎？

今兒小編就和您聊一聊：寶寶的零食。

1、拋開偏見：零食不是洪水猛獸，不是萬惡不赦。

提到零食，寶媽就會立刻跳起來，零食怎麼可以吃！吃零食會蛀牙會肥胖會營養不良balabala……零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品，跟食用的時間點有關跟種類無關。

對於3歲之內的寶寶來說，他們的胃容量還太小。很容易感到饑餓， 3次正餐並不能滿足他一天的能量所需，所以需要在正餐之間，再為寶寶們提供2-3次的零食/點心。通常來說，加餐時間可以是在上、下午的兩餐之間。

寶寶餓了的時候往往會脾氣不太好；而吃正餐時正好沒胃口的話，會讓寶寶得不到足夠的營養攝入。適時地提供健康的零食，可以幫助平衡不規律的飲食，讓寶寶順利度過兩餐之間的間隔，

防止他們因為太餓而變得暴躁。

2、給寶貝準備健康的零食

全天下的寶貝都愛吃甜食。但寶寶吃的東西，都是寶媽準備的，也就是說掌控在寶媽的“魔爪”之下。那麼，作為一隻聰明的魔爪，小編建議可以準備這樣的零食/點心：

切成薄片的新鮮水果：水果的種類有那麼那麼多，你總能找到孩子愛吃的；沒找到？那是你嘗試的還不夠多；

無糖的優酪乳、低鈉的乳酪：這兩種乳製品都是滿6個月的寶寶就可以嘗試的，還可以作為寶寶奶量的補充；

低糖的全穀物麥片：泡在牛奶裡，是很不錯的點心；

全麥麵包、低糖低鹽的餅乾：在寶寶玩餓了的時候，餅乾麵包都是很好的緩解饑餓感的食物，但一定要看成分表，

很多寶媽生娃之後就學了烘焙，就是為了給寶貝做健康的餐品；

給寶寶準備的零食不用太大份：比如50g幹麥片+120ml牛奶，或是半根香蕉+一小碗優酪乳，就是一頓很好的點心了。

總結說來，富含營養（維生素、鈣質、蛋白質和纖維素）的新鮮食物是最好的；為寶寶提供容易用手指抓取的小塊狀食物，還能鍛煉自主進食和手部精細動作。

嗯哼，以上點心也很適合想要保持體型的媽咪們喲！

給寶寶準備零食容易陷入的誤區：

1、任何時間都能吃到零食

零食和點心雖然在正餐之外，也應該做到大致的定時定量。把點心時間列進每日的規律程式，和睡覺、吃飯一樣，讓寶寶知道， “這個點，我會吃到一些水果”， “媽媽不給我吃餅乾，因為等下要吃晚飯了”。

不停地吃零食，不僅會影響正餐，也會讓寶寶失去感受饑飽的能力，這對他們的健康和體重都沒什麼好處。

2、只給他喜歡的食物

有些寶寶比較挑剔，只喜歡吃少數幾樣東西。如果你有一個隻愛吃香蕉的孩子，為了讓他“多吃點”，你很可能會總是買香蕉給他吃。這會讓寶寶吃不到其他的食物，在營養物質的攝入上不夠全面。

可以在零食時間搭配著給寶寶喜歡的食物和一種新食物，即使會被拒絕，還是要堅持給寶寶新的食物。之前我們就提過，孩子不接受新的食物是很正常的，家長們要堅持不懈地嘗試，讓寶寶接觸，可能需要重複多達10-15次，他才會慢慢接受。

3、用甜食來獎勵孩子

用好吃的甜食來獎勵、收買、安撫孩子都是嚴重錯誤的行為，

這會給孩子帶來一個感受“甜食比其他健康食物要更寶貴、更好”。而鬼精鬼精的熊孩子，也會很快就學會把甜食當作談判的工具。

寶貝更需要的獎勵是你的表揚、擁抱或親吻；給他講故事、帶他到公園玩耍也是不錯的主意。

3歲內不建議吃的食物

一些高致敏的食物，在孩子滿1歲之後就可以嘗試了，但是有些食物滿1歲後都應該不給或者少給孩子吃。

1、膨化食品、果凍等零食。雪米餅、仙貝、薯片、蝦條以及果凍等零食，營養價值極低，而各種香精、著色劑、味精甜味劑等添加物卻種類多多，對寶寶的健康和大腦發有潛在危害，最好少食用。

2、各類人工飲料。橙汁、葡萄汁、可樂、汽水等碳酸飲料味道甜美，對寶寶的口味影響大，吃多了容易造成齲齒。可樂含有咖啡因，會危害寶寶的組織器官，有可能會影響身高；汽水則是弱鹼性的，會中和胃酸，降低寶寶的胃腸的消化能力，同時汽水中還含有磷酸鹽，會影響身體對鈣和鐵的吸收。

3、爆米花、皮蛋、罐頭等含鉛食品。這些食物在加工的過程中可能會被污染，寶寶吃了非常不利，對大腦神經發育形成嚴重干擾。

4、巧克力。巧克力味道香甜，很容易受到寶寶的喜愛，不要過早給他們這種食物。寶寶多吃巧克力可以使大腦長期處於興奮狀態，影響腦組織發育。

5、奶油蛋糕。奶油蛋糕中含有方式脂肪酸，對身體健康不利，容易形成齲齒和肥胖等問題。

6、速食麵。速食麵味道鮮美，寶寶容易迷戀上濃烈的味道而不吃豐盛的佳餚偏要用速食麵代替。

寶媽們，看完以上這些，你會怎麼去“討好”家裡的小吃貨寶寶呢？