充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動， 是國際社會公認的三項健康標準。 但經世界衛生組織調查， 全球27%的人有睡眠問題。
睡眠作為生命所必須的過程，
一、孕早期
如果在此階段就睡不安穩或失眠， 最主要的原因可能是得知懷孕後的心情轉變， 導致壓力逐漸累積， 才會發生睡眠品質變差的情形。
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因為在懷孕12周以前， 孕媽媽不用刻意限制自己的睡眠姿勢， 此時的子宮位置尚處於骨盆腔內， 仰睡或右側睡姿並不會特別壓迫到下腔靜脈， 基本上採取自己覺得舒服的姿勢即可， 但有趴睡習慣的孕媽媽， 建議開始學習避免此睡姿， 以免中後期無法趴睡而影響睡眠品質。
二、孕中期
進入懷孕中期， 子宮內的胚胎發育逐漸成熟， 孕媽媽應避免使強大的外力直接壓迫到腹部， 像是趴睡， 可能就會影響到血液迴圈。
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若孕媽媽為多胎妊娠， 建議在此階段就要開始取左側睡姿， 如果沒有其他異狀，
三、孕晚期
這個階段孕媽媽的一舉一動， 都會密切影響胎兒的生長情形， 因此孕晚期是最需要注意睡姿的關鍵時期；原則上，
使用右側臥姿入睡， 將會導致下腔靜脈更加遭受壓迫， 造成血液迴圈不良， 孕媽媽將可能發生低血壓、頭暈或四肢無力等情形， 所以在孕晚期最合適的睡姿， 就是左側臥姿， 一旦體內迴圈好， 也有利於孕媽媽提升睡眠品質。
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如果孕媽媽不太習慣左側臥姿， 不妨嘗試半坐臥式的睡眠方式， 但採取這種睡眠姿勢的人， 大部分都容易在起床的時候感到腰酸背痛， 尤其越到孕晚期， 孕媽媽會因為腹部變大， 導致重心改變， 一旦長時間維持同一姿勢， 就容易產生肌肉酸痛等問題。