很多寶寶在吃輔食之後， 因飲食結構發生了變化， 導致出現便秘的情況。 為了改善便秘， 除了在主食方面增加粗雜糧的比例， 多吃些獼猴桃、藍莓、火龍果等帶有小籽的水果， 還可食用富含膳食纖維的豆類食物。
輔食教程
豌豆泥參考月齡：7個月以上
食材：豌豆130g、洋蔥7g、牛奶30g
調料：無
烹製方法：煮、攪拌、炒
是否搭配主食：需搭配主食
難易程度：簡易
提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。 腹瀉期間不適用。
步驟一：準備食材， 豌豆130g、洋蔥7g、牛奶或者泡好的奶粉30g。
PS：大家在買牛奶的時候要看一下它的殺菌方式， 最好選擇巴士殺菌的牛奶， 這種巴氏殺菌的是採用低溫殺菌法， 對牛奶的營養破壞較小， 但是要注意巴士殺菌的牛奶要冷藏保存哦。
步驟二：將豌豆去皮， 取出裡面的豌豆粒。
步驟三：鍋中放適量的清水， 煮沸。 將豌豆倒入沸水中， 煮10分鐘左右至完全熟透。
PS：綠色蔬菜是需要焯水或者水煮， 一定要等水煮沸後， 再倒入鍋中， 這樣可以保持蔬菜翠綠的色澤。 豆類食物如果沒有完全煮熟， 很容易引起食物中毒。
步驟四：煮好的豌豆撈出來， 瀝幹水分。
步驟五：取一部分煮熟的豌豆， 剝掉外皮， 在剝皮的時候， 豌豆粒可能會碎掉， 這個對成品沒有影響， 不用在意哦~
再將去皮的豌豆放入攪拌機中， 加少量的溫水， 攪拌成豌豆泥。
最後完成啦！大概加50克的去皮豌豆、20ml的溫水，攪拌出來的豌豆泥就可以如圖中展示一樣的稀稠度。豌豆天然清新的味道，可以混合已經泡好的米粉一起給寶寶食用哦。
最後完成啦！大概加50克的去皮豌豆、20ml的溫水，攪拌出來的豌豆泥就可以如圖中展示一樣的稀稠度。豌豆天然清新的味道，可以混合已經泡好的米粉一起給寶寶食用哦。