答：前段時間剛好課上有同學問這個問題， 主要是問頭倒立是哪裡在用力。 我是這樣解釋的：你站著的時候是哪裡在用力呢？
是不是覺得站立特別簡單， 想都不用想哪裡在用力， 已經是自然而然的事情。
那麼， 頭倒立也是一樣， 當你最後穩住的時候， 你會覺得哪裡都在用力， 同時哪裡都不在用力。 當然， 剛練習頭倒立， 手臂、腹部、肩膀、背部的力量還是需要的， 就像我們小孩時期剛開始走路的時候， 腿還是要比較用力的，
其實， 與其說哪裡用力， 不如說把身體各部位對齊。 比如你站著， 骨盆會在腳的正上方， 肩膀在骨盆正上方， 這樣才不費勁。 頭倒立也是一樣， 你要做到的就是讓骨盆在肩膀正上方， 腳跟在骨盆正上方。
所以我們一般建議先練習一半的頭倒立， 即使彎曲腿， 讓骨盆在肩膀正上方， 然後再伸直腿， 讓腳在骨盆正上方。
當然， 說到手臂和頭的力那個用的比較多， 對於初學者來說， 我們都會說手和頭的力是七三分——手七分， 頭三分——主要是怕擠壓到頸椎。
但是， 同時也應該知道， 有一種頭倒立是只有頭頂點地， 雙手離地的， 那是身體力量平衡到了一定的程度才可以做到。 還有一種倒立是手肘撐地， 頭抬起來的，
答：相對於腿的後側和前側， 內側和外側是更難打開的， 特別是內側。 因為很多體式都是身體前後面的拉伸， 平時生活習慣也很少拉伸到內側， 所以比較緊是正常的， 痛是難免的。
但打開是完全可能的， 只是需要更加長的時間， 建議在每個拉伸腿內側的體式中保持5分鐘-10分鐘。 比如趴青蛙、坐角式、束角式、仰臥坐角式（躺下， 臀部貼牆， 雙腿放在牆上分開）。
第③問：瑜伽呼吸是怎樣撐握的？答：瑜伽呼吸你說的是練習時的呼吸方式還是瑜伽呼吸法呢？如果是練習時的呼吸， 嘗試把氣息飽滿， 帶到胸腔肋骨後背， 在練習流動的、核心的瑜伽練習需要內收腹部用胸腔呼吸，
如果是說瑜伽呼吸法， 傳統的瑜伽呼吸法有8種， 建議在老師的指導下練習。
第④問：我做三角側伸時， 每次都感覺胯骨哢噠一下才能彎下去， 是受傷了嗎？答：關注到練習時身體的反應非常重要， 做得很好。 很多人練習時都說會關節響， 比如當天做第一個下犬式的時候肩膀會響， 但是後面就不會了。
那是因為關節在打開， 如果你也是響一下， 再做一次三角式不會響， 那麼就是關節在打開。 但是有些是關節之間潤滑度不夠， 或者在磨損， 比如有些人反復下蹲膝蓋一直會響。
第⑤問：我一個大腿後側筋稍一拉伸就疼， 是什麼原因導致的？是需要加強練習把筋打開？還是休息一陣再練？答：這如果是尖銳的痛就是受傷了，
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