自打周董曬出昆淩懷上二胎後， 她就開始減少工作量， 鮮少露面， 當然每次露面必秀恩愛， 這狗糧撒的剛剛好， 不膩也不齁， 這不前幾天她又曬出全家外出露營的照片， 咱先把這露營的超高規格放一邊， 只見全身黑衣的昆淩， 雙手輕遮小腹， 竟完全看不出孕態， 據悉她的預產期可是在6月...
記得有小周周那時， 昆淩就說孕媽媽就要“撒”開了吃， 不要顧及身材， 一切以胎兒的健康發育為主。 那麼問題來了， 孕期體重增長過快， 血糖不受控， 影響胎兒健康；攝入營養不夠， 胎兒發育減緩， 每天到底應該怎麼吃呢？
懷孕後， 為了胎兒的健康發育， 均衡的營養必不可少， 尤其是各種維生素和礦物質， 所以主食、蔬菜、水果、肉類、魚蝦類、乳、蛋、奶、大豆、堅果， 一樣都不能少， 那每天吃多少才算適量呢？
孕早期， 大多數孕媽媽都會出現食欲不振、噁心、嘔吐， 都難受到不行了， 哪還塞得進去呀！這時飲食以簡單易消化為主， 避免油膩食物， 少量多餐。 #孕早期膳食寶塔來也#
第一層：植物油15-20g， 鹽6g
第二層：乳類或乳製品200-250g， 大豆類及堅果類50g
第三層：魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）150-200g（其中魚、禽、蛋各50g）
第四層：蔬菜類300-500g（以綠葉蔬菜為主）， 水果100-200g
第五層：穀類薯類及雜豆200-300g（雜糧不少於1/5）， 水適量
Ps：要注意一點， 主食指的是未熟之前的重量！
孕中期， 胃口好了吃的多了， 飯量逐漸增加， 但由於孕激素的影響導致腸蠕動減弱、全身活動減少以及胎兒的壓迫， 容易造成便秘。
1、為防止便秘的發生， 准媽媽應多攝入富含粗纖維的蔬菜、水果及粗糧， 以刺激腸壁， 使腸蠕動加快；
2、適當進食油脂類食物， 有緩和腸蠕動亢進和滑腸作用；
3、每天可以來點優酪乳， 增強消化機能， 並有通便作用。
時光飛逝歲月如梭呀， 轉眼到了孕晚期， 孕媽媽需要大量增加營養以滿足胎兒肌肉、骨骼和大腦發育的需要。 為充分攝取營養， 可以在正常的一日三餐以外，
第一層：植物油20-25g， 鹽6g
第二層：乳類或乳製品300-500g， 大豆類及堅果類40-60g
第三層：魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）200-250g（其中魚、禽、蛋各50g）
第四層：蔬菜類400-500g（綠葉蔬菜占2/3）， 水果200-400g
第五層：穀類薯類及雜豆300-400g（雜糧不少於1/5）， 水適量
（選自辣媽幫APP/孕期頭條）