別以為只有大魚大肉才會使膽固醇上升，
如果你愛喝含糖飲料，
可得要小心，
也有可能使得膽固醇上升，
甚至因此而導致血管阻塞！營養師建議，
想要使血管通暢，
最好是別喝含糖飲料，
而且要多吃含水溶性膳食纖維的蔬果。
使血管通暢 多吃含水溶性纖維食物
董氏基金會營養師尤宣文表示， 想要使血管通暢， 一定要多吃含有水溶性纖維的食物， 例如蘋果與木耳就含有豐富的水溶性膳食纖維， 飲食中並應該要降低容易造成膽固醇的食物， 例如高油脂食物及高糖食物， 而且應特別留意精緻糖食物， 例如糕餅點心與含糖飲料， 尤其是含糖飲料。
含糖飲料 會使膽固醇上升
高糖食物中， 可別忽略了含糖飲料；營養師指出， 很多民眾大多已經知道高油脂食物會造成膽固醇上升， 而且通常是攝取很大量的飽和脂肪， 才有可能造成膽固醇上升， 卻往往疏忽了含糖飲料， 因為糖份也會使膽固醇增加， 進而導致血管阻塞。
飲料較沒飽足感 不知不覺吃進過多糖份
尤宣文營養師進一步指出， 少吃蛋與豬牛羊等動物性脂肪多的食物， 可以預防膽固醇；但是， 含糖飲料則更是要小心， 因為吃肉或是吃蛋通常較有飽足感， 而含糖飲料卻因為很容易一下就喝完700CC， 比較沒有飽足感， 就會不知不覺吃進過多糖份。