首先家長要知道的是， 嬰幼兒時期（0-3歲）雖然生長快速， 但在孩童時期（4-9歲）就會開始趨緩；4-9歲的孩子平均每年只長4-6釐米， 和嬰幼兒時期動輒10-20釐米完全不同。
身高由遺傳決定， 如果父母家族都偏矮小， 小孩身高很難長得高。
九分天註定， 一分打拼， 還是要努力一把。 有報告指出， 深色蔬菜對兒童骨密度增加有説明， 也就是說， 多吃蔬菜能夠幫助孩子長高。 有助於骨骼生長的食物如下：全麥麵包， 全麥粉， 花椰菜， 菠菜， 紅蘿蔔， 甜薯， 蕃茄（和番茄醬）， 禽類（非油炸）， 牛， 豬， 花生（醬）， 還有種籽類食物。
此外， 老一輩有種說法是， 要先長胖才會長高。 其實長胖和長高兩者沒有絕對的關係， 小孩的身高曲線落在哪， 基因已經決定了， 除非孩子嚴重挑食、營養不均衡， 或是刻意讓小孩餓、父母強迫孩子吃飯， 讓孩子壓力太大， 也可能會長不高、長不胖。 根據醫學原理， 小孩營養的熱量會先顧大腦、再長高、最後才長肉， 而且胖瘦涉及先天的體質， 基本上先長胖才會長高的說法， 並沒有科學依據。
長高的秘訣除了遺傳之外， 最重要的還是「均衡的飲食， 規律的運動， 充足的睡眠， 以及愉快的心情」。 整天對著孩子愁眉苦臉， 擔心他的身高， 反而灌輸孩子負面的情緒， 在不快樂的環境下， 想長高又更加的困難了。 想想看， 世界上有那麼多身材不高， 卻非常快樂的成功人士， 他們的自信心來自努力的果實，