什麼是體脂率？
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例， 又稱體脂百分數， 它反映人體內脂肪含量的多少。 當體脂率漸漸降回標準值， 證明你的身體朝著“易瘦體質”的方向前進， 維持體脂率， 減肥不容易反彈。
肥胖 = 脂肪率過高
肥胖並非單指體重過高， 而是指異常或過量脂肪積累。 衡量自己是否肥胖， 可以測量脂肪組織在身體中所占的比例， 也就是脂肪率。
脂肪率是否超標，
還跟如何設定脂肪率的標準範圍有關。
（1）對於普通人：男士10~20%， 女士20~30%， 不同年齡段會有微調。
（2）對於專業人士和健美健身愛好者：男士7~15%， 女士10~20%。
的。
女性的身體脂肪公式：
參數a = 腰圍（釐米）×0.74
參數b = 體重（公斤）×0.082＋34.89
身體脂肪總重量（公斤）=a－b
體脂肪率=（體脂肪總重量÷體重）×100%
男性的身體脂肪公式：
參數a = 腰圍（釐米）×0.74
參數b =體重（公斤）×0.082＋44.74
身體脂肪總重量（公斤）=a－b
體脂肪率=（體脂肪總重量÷體重）×100%
計算公式是對體脂肪率的一個簡單估算， 與實際測量的體脂肪率會有一些誤差。
相同體型的男女，
女性體脂肪率通常比男性高5%~8%。
隨著年齡的增長，
體脂肪率通常逐漸增加，
其正常參考範圍也逐漸上移。
一般來說， 男性的標準體脂肪率在15%左右， 女性高一些， 在25%左右。 女性超過50歲、男性超過55歲， 每增加5歲體脂肪率標準值可上調2%-3%。 下圖是成年人體脂肪率的判斷標準。
如果您的體脂肪率過高， 就應當注意採取措施加以控制了。 降低體脂肪率最好的方法是通過運動來消耗脂肪， 一般長時間的有氧運動減脂效果最佳；同時還要注意減少攝入過多熱量， 避免高脂肪飲食。
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