媽媽們總想給孩子最好的。 尤其在吃的上面， 媽媽們都覺得再怎麼著也不能讓孩子在吃上面吃了虧， 這可是一輩子身體的底子啊。
“人是鐵飯是鋼”是我們在小時候常聽著父母們嘮叨著的， 尤其在有著上一輩共通撫育的孩子， 對吃上更是更加的看重。 時不時會對孩子說：“寶寶， 這些有營養， 吃了對你有好處。 ”看起來一片赤誠為孩子的健康著想， 殊不知這是大錯特錯的。
這句話的言下之意是“這些東西沒人愛吃， 只是因為它們有營養我們才吃。 ”在這種氛圍下孩子能愛吃嗎？
或者有的媽媽， 內心著急，
孩子健康的飲食習慣 需要父母的付出與改變
我們要讓健康食品成為家庭日常飲食的一部分， 家中大小都心情愉快地吃著各種各樣的健康食物。 這樣孩子們就會學著吃這些健康食物， 甚至喜歡上它們。
孩子們身上有一個普遍的規律， 那就是它們關注父母的舉止多於父母的言談。 也就是說， 如果我們想讓孩子有一個健康的人生起點， 讓他們堅持吃有營養的食物來保持健康， 那麼我們就要改變全家的飲食， 父母從自身做起， 以身作則來堅持吃健康食物。
－－怎麼吃才是真營養 為更好地解釋清楚這個問題，
好媽找到了《0-6歲兒童營養膳食指南》，
現將學習成果給大家分享分享。
0-6歲 純母乳餵養
1、產後儘早開奶， 初奶營養最高。 按需餵養， 每天可6-8次。 無法母乳時選擇嬰兒配方奶粉。
2、母乳中維生素D含量少， 儘早增加嬰兒的戶外活動， 促進維生素維生素D的合成。
3、在天氣不宜戶外活動時， 適當添加維生素D， 每日可服用400IU-800IU（南方少些， 北方多些）
4、每半月監控生長發育情況
奶類優先 繼續母乳餵養
1、奶類時孩子營養的主要來源， 保證每天600ml－800ml的奶量。
2、6月開始增加輔食， 如果汁、菜汁、米粉等， 以補充母乳營養不足、促進消化、神經系統發育以及養成好的飲食習慣。
3、先從穀物類再到水果蔬菜類最後是動物類。 動物類先從蛋黃泥、魚泥再到全蛋、肉末。
4、輔食每次添加一種， 由少到多， 由稀到稠， 循序漸進
5、飲食要少糖無鹽， 不加調味品。 可加少量食用油。
繼續母乳 逐漸過渡到多樣的食物
1、繼續母乳或其他乳製品，
每天量不少於350ml。
2歲後逐漸減少母乳，
增加其他膳食。
2、補充營養豐富、易消化的食物。 注意鐵元素的補充以避免貧血症的出現。
3、單獨烹飪，口味清淡少鹽。做法以蒸、煮、燉、煨為主。
4、養成用餐規律，每日5-6餐，即早中晚三頓主餐，再加上午、下午以奶、水果等為主加餐。晚飯後也可加餐但睡前不宜吃甜食。
5、每天1-2小時戶外活動，保證維生素D的攝入。
6、足量的飲水，每天需直接飲用的水量大約是0.6l－1l。以白開水為宜。
7、每2-3個月測量生長發育情況。
食物多樣化 以穀類為主
1、以穀類為主，多吃蔬菜水果。每天吃適量的瘦肉、魚、禽、蛋。
2、每天飲奶，注意豆類食品的攝入。
3、飲食清淡少鹽，正確選擇零食（點擊文字查看舊文 如何正確選擇零食）
4、食量與體力活動之間要平衡，以保證正常的體重增長。每天至少60分鐘的體育活動，每次靜坐（除睡覺）不超過60分鐘。
5、不挑食、不偏食、不暴飲暴食，培養好的飲食習慣。
以上就是好媽的總結。希望可以幫到各位媽媽們。如果有什麼問題歡迎給好媽留言～
注意鐵元素的補充以避免貧血症的出現。3、單獨烹飪，口味清淡少鹽。做法以蒸、煮、燉、煨為主。
4、養成用餐規律，每日5-6餐，即早中晚三頓主餐，再加上午、下午以奶、水果等為主加餐。晚飯後也可加餐但睡前不宜吃甜食。
5、每天1-2小時戶外活動，保證維生素D的攝入。
6、足量的飲水，每天需直接飲用的水量大約是0.6l－1l。以白開水為宜。
7、每2-3個月測量生長發育情況。
食物多樣化 以穀類為主
1、以穀類為主，多吃蔬菜水果。每天吃適量的瘦肉、魚、禽、蛋。
2、每天飲奶，注意豆類食品的攝入。
3、飲食清淡少鹽，正確選擇零食（點擊文字查看舊文 如何正確選擇零食）
4、食量與體力活動之間要平衡，以保證正常的體重增長。每天至少60分鐘的體育活動，每次靜坐（除睡覺）不超過60分鐘。
5、不挑食、不偏食、不暴飲暴食，培養好的飲食習慣。
以上就是好媽的總結。希望可以幫到各位媽媽們。如果有什麼問題歡迎給好媽留言～