女人經期調理飲食有哪些?月經期間的各種不適讓一些女性對“大姨媽”的到來產生恐懼。 月經這一生理現象我們躲不過， 但是不代表只能對其聽之任之。 通過飲食調理， 可以緩解不適還可以補充營養， 更輕鬆地度過經期。
從以下五個方面注意飲食， 有助經期保健。 幫你安然度過經期。
一、經期補氣疏肝飲食
不少女性， 在月經前期會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時， 應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、經期增食欲緩疲勞飲食
在月經來潮時， 會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
三、經期補血飲食
女性月經來潮時， 要丟失一部分血液。 而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 因此， 月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。
四、經期豐胸飲食
女性生理期只要通過合理的調配， 生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。 月經第一至三天是豐胸的最佳時期， 這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。
而這種激素直接影響胸部豐滿度， 它可以刺激乳房脂肪的囤積。 在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。
以上為大家介紹了女人經期調理飲食有哪些， 專家強調， 在這3天內多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果類食物， 其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上。 許多人說木瓜是最好的豐胸食品， 但是， 木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。