運動是老年朋友最好的健身方式， 那麼老人運動都有哪些好處呢?老人運動又要注意些什麼呢? 眾所周知， 鈣是骨骼系統的重要營養元素， 人體內99%以上的鈣存在於骨骼。 運動可以促進鈣的吸收、利用和在骨骼內沉積， 對骨質疏鬆症有積極的防治作用。 而經常進行戶外運動， 還可接受充足的陽光， 使體內維生素D濃度增高， 並能改善胃腸功能及鈣磷代謝。 這就更加促進了體內鈣吸收。 適宜運動又可使人的食欲增強、促進胃腸蠕動和增進消化功能， 而提高對鈣等營養物質的吸收率， 並促進骨骼的鈣化。
另外， 運動能增加骨皮質的血流量， 有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變， 以促進骨骼的形成。
但是， 專家提醒老年朋友， 在運動中需注意一些細節， 防止不必要的骨損傷。 如， 最好在運動前有十分鐘的暖身運動， 並在運動後做數分鐘的緩和運動;不要在內臟疾病發作或體溫升高時鍛煉， 也不要在傳染病未愈或者外傷未愈時鍛煉。 同時， 在運動時最好選擇合腳舒適的鞋子， 選擇適當的運動場地。 運動前或運動中如果出現頭暈、胸痛、心悸、臉色蒼白、盜汗應立即停止運動。
適當的運動對治療任何疾病都是有功效的， 所以治療高血壓疾病， 適量運動也肯定沒有錯， 高血壓病分原發性與繼發性兩種，
伸展四肢：兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動， 使存留四肢過多的血液迅速回流心臟， 供給心腦系統足夠的氧與血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 並可增強四肢大小關節的靈活性)， 然後兩腿慢慢下蹲成全蹲， 兩臂上提， 反復做5～10次。 蹬摩腳心：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 因腳心有湧泉穴， 被稱之為“第二心臟”。 蹬摩腳心後可使全身血液迴圈， 有活經絡， 舒體腿強身、疏通經絡等功效。
按摩頭面：兩手擦熱， 擦面數次， 然後自額前兩側顳部向後至枕部，
兩腿站立：兩腳自然開立， 左臂前舉， 右臂側舉， 然後左臂經下向外繞環至前舉， 右臂經下向內繞環至側舉， 右臂和左臂重複上述動作， 連做5～10次。 甩手：自然站立， 兩臂前後自然放鬆搖動100～200次。
高血壓的保健還是很有必要的，