會讓肌肉僵硬。 可能很多人認為發生抽筋這一病症應該就是“缺鈣”造成的， 但這主要是針對中老年人而言， 運動中的抽筋現象卻不儘然。
肌肉抽筋
是起因於神經或神經肌應激閾值降低， 使得肌肉的神經行動頻率突然增加， 造成肌肉強直收縮。
下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1、經過長時間運動而形成肌肉疲勞時， 仍持續運動。
2、 局部迴圈不良。
3、水份和鹽份流失過多。
4、 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5、環境溫度突然改變。
6、肌肉或肌腱輕裂傷。
7、 情緒過度緊張。
8、 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9、一些尚未發覺或確定的原因。
10、一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高， 須小心留意。
預防抽筋的方法：
1、不在通風不良， 或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
（選擇打球的球館要通風哦， 不能因為風向原因就把門窗都緊閉起來~）
2、長時間運動之前、中、後， 皆須有足夠的水份和電解質的補充。
（打球需要準備一個大水杯， 隨身跟著走~）
3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。 礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取， 電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
（養成良好的飲食習慣， 攝取更多有益運動的食物）
4、不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
（一身良好的裝備必不可少， 也不能因為要顯身材就穿緊身衣運動）
5、運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
（總之就是不能太緊！）
6、運動前做充足的準備運動和伸展操。
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7、冷天運動後須做適當的保溫， 如游泳後應立即將泳衣換起， 穿上保暖的衣物。
（冬天打球， 苦了南方的球友們， 球館沒暖氣， 所以更要做好保暖工作。 北方的小夥伴室內打球選擇有暖氣的球館）
8、 以放鬆的心情從事運動或工作。
（打完球就開心了， 不信你試試）
9、晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前需做一些伸展操， 由其是易抽筋的部位的伸展。
（睡前動一動， 運動很輕鬆）
10、不做過度的練習。
（適可而止， 量力而行）
11、運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
（針對僵直肌肉進行放鬆）
抽筋的處理方法：
一為急性期的處理，
一為治本的處理。
在急性期， 也就是抽筋發生時的處理，
若肌肉抽筋的時間很長， 則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛， 或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。 萬一很容易再次發生抽筋， 則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水， 前者則必須停止活動休息， 後者則需補充水份和電解質。
發生抽筋者必須先瞭解自己的一些“歷史”， 例如瞭解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等， 不同運動中的抽筋原因可能是完全不同的。 因此經從事的運動種類也是找出抽筋原因所須瞭解的項目。 將所有的瞭解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，才能解決抽筋的問題。
若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
將所有的瞭解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，才能解決抽筋的問題。
若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。