文， 高粱
近日關於不科學減肥方法的討論特別多， 可能每一個減肥的人都多多少少走過彎路， 嘗試過不好的減肥方法。
各種節食法「21天減肥法、三日蘋果餐、過午不食、無糖減肥法等」
最明顯的特徵就是吃的太少， 缺乏身體必須的熱量和營養， 維護不了正常生活， 會精神不振， 還可能有嚴重的精神恍惚、健忘症狀。 身體報復性反彈、皮膚灰暗、月經失調、閉經、脫髮等。
各種減肥藥「酵素減肥法、刮腸藥等」
一類是抑制食欲的藥物， 含神經抑制成分， 可致血管和心臟異常， 心悸、頭痛、失眠、暈眩等。
另一類促進排泄的藥物， 沒有真的減肥。 還會引起嘔吐、腹痛、腹瀉、脫水、電解質不平衡等。
只有燃脂運動才可以大量分解脂肪， 其它任何藥物都不能分解脂肪。
催吐法
大多數催吐減肥的最後都變成神經性暴食症與厭食症交替。 輕的會蛀牙、灼傷胃和食道， 心律不齊， 重的可致死。
哥本哈根減肥法
“哥本哈根減肥法”其實就是一般意義上的肉食減肥法。 它通過阻斷穀物類碳水化合物的攝入， 只攝入大量肉食及水果蔬菜。
辟穀、埋線、拔罐、點穴等
這類減肥法， 都是會被要求所謂的忌口， 根本上還是極端節食減肥法。 最後的效果扔是缺乏身體必須的熱量和營養， 維護不了正常生活。 導致精神不振、身體報復性反彈、皮膚灰暗、月經失調、閉經、脫髮等。
列舉不完
市面上每隔一段時間，就會出現被各種包裝出來的減肥法，利用大家急功近利的減肥心情，迷惑缺乏專業減重知識和指導的大家。
一定要科學減重
實際上減肥真的是需要依據科學理論的，不能太過於追求快，而忽略了身體的營養，使用不科學的減肥法。最後身體受到損害，得不償失。只有掌握了科學正確的減肥理論，才能真正健康地、不反彈地瘦下來。在全面均衡營養（N）的同時，將整天熱量控制（C）在最佳範圍內，結合合理的運動（E），配合好的自我管理（I）習慣，在科學的減重速度（每週不超過2斤）下，養成易瘦體質。也就是薄荷推崇的健康減肥理論——NICE減重理論。
NICE=Nutrition（營養均衡）+I（自我管理）+Calorie（熱量控制）+Exercise（科學運動）
列舉不完
市面上每隔一段時間，就會出現被各種包裝出來的減肥法，利用大家急功近利的減肥心情，迷惑缺乏專業減重知識和指導的大家。
一定要科學減重
實際上減肥真的是需要依據科學理論的，不能太過於追求快，而忽略了身體的營養，使用不科學的減肥法。最後身體受到損害，得不償失。只有掌握了科學正確的減肥理論，才能真正健康地、不反彈地瘦下來。在全面均衡營養（N）的同時，將整天熱量控制（C）在最佳範圍內，結合合理的運動（E），配合好的自我管理（I）習慣，在科學的減重速度（每週不超過2斤）下，養成易瘦體質。也就是薄荷推崇的健康減肥理論——NICE減重理論。
NICE=Nutrition（營養均衡）+I（自我管理）+Calorie（熱量控制）+Exercise（科學運動）