夏天就要來了， 一身肥膘怎麼穿裙子和短褲啊， 望著那些漂亮的衣服， 小編又燃起了減肥的意念， 這麼多年了， 感覺越減越肥， 真是一把辛酸淚， 到底怎麼才能瘦下來啊?
腰和腿是最難瘦的地方， 今天就來攻克這個難題吧， 減肥、減肥、減肥， 重要的事情說三遍!
動作一
這個動作， 手指尖不要相對， 腰椎不要下壓， 臀部不能上抬， 就是這樣。
動作二、俯臥收腹跳
收腹時呼氣， 還原時吸氣， 收腹至膝蓋靠近胸部。
注意：向前邁出時呼氣， 還原時吸氣。 兩隻腳不要在一條直線上。
每個動作做15次， 做3組， 間隔不要超過10s， 想要修長美腿就趕緊練起來吧!這個夏天你就最漂亮的小公舉!