多的女性朋友， 都會為自己的家人準備一些豐盛的飲食， 要在過年的這一段時間裡吃， 這麼多的好吃的， 貪吃的女性， 就會在這段時間發胖， 把一年的辛苦減肥泡湯了， 現在就讓現代養生來講講， 健康飲食的方法。 健康飲食你知道是什麼嗎?就是要注意自己的飲食習慣， 現在就讓我們一起來瞭解一下健康飲食的方法:
健康飲食
“管住嘴”， 就是看似多吃， 實則少吃。 比如吃肉只吃帶骨頭的肉， 吃魚專門吃背鰭附近和尾巴， 把大部分精力都用在啃骨頭挑魚刺上。 這些東西吃起來慢， 而且實際上進嘴的肉並不多， 還顯得很有飲食樂趣， 吃得很投入。
另外一部分精力， 用在吃蔬菜上面， 特別是那些沒什麼油的綠葉菜和涼拌菜， 比如白灼芥藍之類， 要夾幾條到盤子裡， 慢慢地嚼。 凡是有油的菜以及煎炸食品， 都要少動筷子。 小碗裡要盛上湯， 不僅顯得食物多，
年輕人回家探親時， 不妨及時給父母公婆做工作說：“平日工作真是辛苦啊， 天天只能吃到大魚大肉白米飯， 做得又油膩又難吃， 根本吃不上新鮮蔬菜。 實在懷念媽媽做的炒小青菜啊!”“太想念爸爸煮的小米粥了!”“夢裡都想吃婆婆親手做的泡菜!”各種清淡美食願望“轟炸”一番， 他們肯定會滿足你的要求。
“邁開腿”也很要緊。 飯後半小時千萬別馬上坐下看電視， 要搶著幹點活， 比如收拾桌子、刷碗刷鍋、打掃衛生之類， 這樣也顯得你很勤快。 買東西取東西能上下樓的機會都要搶著去;逛公園看廟會等各種走路的機會可不能錯過;最好帶根跳繩、帶個毽子， 每天拉著孩子一起下樓玩;如果看電視的話， 一定要想辦法站著看，
若有獨處的機會時， 就趕緊做點肌肉運動。 比如在起床後、休息前做做仰臥起坐、仰臥舉腿， 平日做做剪蹲(跨弓步， 身體和後腿向下壓)、踢踢腿、做做廣播操。
以上這些都是健康飲食的方法的講解， 女性朋友們， 你們看明白了嗎?現代養生告訴你， 到新年是應該高興， 但不可以天天大魚大肉， 那樣胃口會吃不消的， 偶爾， 喝喝粥， 養養胃， 吃些綠色蔬菜才是硬道理哦!