都說， 美不美， 先看腿。
都說， 有一種美叫莫文蔚， 除了嘴巴都是嘴。
都說， 女人的腿， 就是女人的臉。
雖說有些誇張， 但不可否認的是， 一個人的身材跟腿型有非常大的關係， 有的女生個頭不矮明明是禦姐范兒， 但腿粗在視覺上看起來如大象一般......
當紅明星基本上都離不開一雙細長直的大美腿。
先看看除了楊冪再無白淺的姑姑的大長腿吧， 每次出場都是一雙細長直的大長腿搶鏡！
都說物以類聚， 人以群分， 大冪冪的好閨蜜， 最近到處秀恩愛的糖糖也是膚白貌美腿長， 到哪兒都是讓人耳目一新！
都說腿粗是本家家難念的經，
看看最近令咱們非常心疼的劉詩詩（小獅子）的美腿吧！
還有這個因為《好先生》紅遍大江南北的江疏影的大長腿！
這些小花們的腿已經足夠吸引人了吧！想知道他們平時是怎麼練習的嗎？
大冪冪平日一言不合就來“嫦娥奔月”呢！
看來拉伸動作是成為大長腿的絕佳利器啊！
下面減約君大家介紹7個修長腿型的拉伸動作， 在家就可以輕鬆練習， 不僅能輕鬆減掉腿部贅肉， 還能拉長腿部線條， 讓你練出顯瘦身材， 輕鬆變身長腿女神！
一、弓步髂腰肌拉伸（左/右）
動作要領：
1、屈左腿在前， 右腿直腿在後，
2、身體正直， 向下壓， 保持拉伸；
3、保持腹部收緊， 腰背挺直， 自然呼吸。
二、仰臥臀大肌拉伸（左/右）
動作要領：
1、仰臥於墊上， 身體正直， 屈左腿置於右腿上；
2、雙手抱右腿， 向內輕微用力拉， 保持拉伸；
3、保持腹部收緊， 自然呼吸。
三、跪姿大腿前側拉伸
動作要領：
1、呈跪姿於墊上， 身體正直， 使小腿前側貼於墊上；
2、雙臂向後， 雙手支撐身體， 身體正直向後仰， 保持拉伸；
3、保持腹部收緊， 腰背挺直， 自然呼吸。
四、仰臥大腿前側拉伸（左/右）
動作要領：
1、側臥於墊上， 右手向前伸直， 右腿伸直；
2、左小腿後屈， 左手握住左腳踝， 向後輕微用力拉；
3、保持腹部收緊， 腰背挺直， 保持拉伸， 自然呼吸。
五、墊上雙腿後側拉伸
動作要領：
1、坐於墊上， 身體正直， 雙腿伸直， 腳尖回勾；
2、俯身向下，
3、保持腹部收緊， 腰背挺直， 自然呼吸。
六、仰臥大腿後側拉伸（左/右）
動作要領：
1、仰臥於墊上， 左腿直腿貼於墊上， 腰背貼緊墊上；
2、右腿直腿上抬， 雙手抱住右腿輕微向內拉， 保持拉伸；
3、保持腹部收緊， 自然呼吸。
七、墊上蝶式大腿內側拉伸
動作要領：
1、坐於墊上， 身體正直， 屈雙腿腳掌相觸；
2、雙手握住雙腳尖， 身體微用力向前， 保持拉伸；
3、保持腹部收緊， 腰背挺直， 自然呼吸。
每個動作堅持15-30秒， 重複1-3組， 這麼輕鬆簡單的訓練， 沒有理由懶下去了吧...
女人千萬不能腿太粗， 否則身段拿不出手， 常練這七個拉伸動作， 搭配飲食， 輕鬆減掉腿部脂肪， 讓整個腿部線條更加勻稱， 堅持練習， 下一個長腿女神就是你哦！
知道為什麼最近減約君老給大家推薦瘦腿的秘笈嗎？氣溫轉暖，