寶寶也一天天長大了， 也可以吃輔食雖然母乳餵養更安全更營養但是也跟不上孩子成長的需要。 也有不少媽媽由於各種原因不能餵養， 於是回乳就成一件很有必要的大事情。
回乳這一過程比較艱辛一點也不比通乳輕鬆， 特別是對於母乳媽媽來說簡直是身心的雙重煎熬不少媽媽還哭訴比死還難受。 斷奶本來就很難受， 如何回奶更加是個麻煩問題特別回奶伴隨著些問題。 選擇什麼樣的方式痛苦小又時間短最最重要的是如何解決伴隨的問題？今天就給大家講講幾種比較有效的斷奶方式。
1.自然斷奶法
這是最普通最常用的一種方法， 可以逐漸減少孩子吸吮母奶的次數和數量， 增加孩子吃輔食和人工餵養的時間次數。 就這樣逐漸減少哺喂次數， 減少了吸吮的刺激， 奶量自然慢慢減少。 到最後孩子不吃了， 母乳也幾乎沒有了， 皆大歡喜。
媽媽們只需減少平常高蛋白的攝入量， 少喝湯特別是那些容易下奶的食物比如豬腳。 一定不要吃富含高蛋白的魚羊肉等食物， 飲食以清淡可為主隨後就可以減少乳汁的分泌。
不少媽媽會選擇穿瘦身的衣服特別是那些塑身衣， 既可以幫助恢復身材有可以回奶。 但是要注意的是雖然穿緊身衣能夠幫助減少乳汁的分泌。 但是有不少緊身衣能夠刺激乳頭， 反而會增加乳汁分泌， 最好是好好的選擇一下， 挑選那些既具有緊身效果又能夠有效支撐乳房的內衣來幫助回奶。 有效支撐乳房特別需要注意， 避免回奶以後成了“太平公主”。
2.食療法
最被大家所常知的回奶食物有：炒麥芽、花椒、生山楂
（1）麥芽糖
炒麥芽60克，
（2）炒麥芽茶
炒麥芽60克， 煎湯代茶飲；
（3）花椒紅糖湯
花椒12克， 紅糖30克， 煮湯飲用。
當然還有其他有回奶作用的食物例如：麥片、大麥茶、麥芽糖、韭菜、芝麻、苦瓜、 老母雞、火腿、冬菇、螃蟹、桔子、巧克力、香椿、茶葉、茴香、花椒、味精、山楂、豆角、人參、西洋參、大料等。
3.藥物回奶：
對於那些乳汁比較豐富或者因其他原因想快速回奶的媽媽， 可採取服藥的方式快速回奶。 但是如果後期想要生育二胎的媽媽， 慎用藥物。 服用藥物治療後， 可能會影響以後的哺乳， 慎用！
（1）維生素B6， 一天吃3次， 每次吃20片。 大概三天就可以把奶回去了。
（2）外敷芒硝， 取芒硝1磅， 分裝在2個自製的小布袋裡， 鋪平， 敷於雙側乳房上， 經過一段時間芒硝變硬， 就可以取下， 有1-2次就可以使奶量急劇減少。
注意事項：
1、當然回奶過程乳房脹得非常難受， 可以擠出少量乳汁， 注意不要完全擠出， 否則會促進乳汁分泌， 適得其反。 回奶期有長有短， 有的媽媽三四天有的會有十天半個月左右。
2、回奶期特別需要注意減少對乳房、乳頭的刺激， 千萬不要讓寶寶吮吸， 也不要讓寶寶摸乳房， 淋浴時媽媽們也要避免用熱水沖洗乳房。 ， 熱水會刺激乳房分泌。
3、如果脹痛得厲害可以選用冰袋冷敷乳房減輕脹痛的感覺。 切莫用手去揉搓， 這樣反而會得不償失會讓媽媽們的計畫打亂。
在整個回奶過程中要密切關注乳房健康，避免不必要的麻煩特別是很多媽媽在回乳過程中胸部變平，最後乳是回了但是不少媽媽也無緣無故變成了“太平公主”。一下兩個辦法希望能夠幫助到陷入這個苦惱的媽媽們。
（1）體育鍛煉：鍛煉是豐乳最為有效的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。
（2）酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。
（3） 木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
也有不少媽媽出現胸部有硬塊的問題
在回奶過程中，如果媽媽們摸到乳房有硬塊，一定要及時用手揉開，防止乳腺炎的發生。此外，還可以找催乳師幫忙。媽媽們你們或許還不知道催乳師除了能夠幫助催乳之外，想要回奶的媽媽也可以找她們尋求幫助，進行按摩回奶。不少媽媽說自己也可以對乳房進行按摩，但是專業的催乳師的專業按摩，能夠快速有效的起到相應的效果，避免媽媽們少走點彎路有條件的媽媽可以考慮一下。
在整個回奶過程中要密切關注乳房健康，避免不必要的麻煩特別是很多媽媽在回乳過程中胸部變平，最後乳是回了但是不少媽媽也無緣無故變成了“太平公主”。一下兩個辦法希望能夠幫助到陷入這個苦惱的媽媽們。
（1）體育鍛煉：鍛煉是豐乳最為有效的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。
（2）酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。
（3） 木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
也有不少媽媽出現胸部有硬塊的問題
在回奶過程中，如果媽媽們摸到乳房有硬塊，一定要及時用手揉開，防止乳腺炎的發生。此外，還可以找催乳師幫忙。媽媽們你們或許還不知道催乳師除了能夠幫助催乳之外，想要回奶的媽媽也可以找她們尋求幫助，進行按摩回奶。不少媽媽說自己也可以對乳房進行按摩，但是專業的催乳師的專業按摩，能夠快速有效的起到相應的效果，避免媽媽們少走點彎路有條件的媽媽可以考慮一下。