我國屬於糖尿病大國， 據我國最新的調查統計發現， 每十個成人裡面就有一個是糖尿病患者。 而潛在糖尿病患者更是每兩個就有一個！糖尿病初期的症狀是不明顯的， 很多人都覺察不到， 直到出現明顯的症狀， 例如經常口渴， 體重下降等的時候， 說明血糖已經升得很高了。 而目前來說， 糖尿病史沒有辦法治癒的， 所以， 對於糖尿病， 關鍵在於做好預防工作。
這15個雷區， 你踩到幾個？
1.體重不超， 但是四肢鬆軟， 體形和其他相同體重的人看起來胖。
2.肚子一餓就很難受， 甚至出現低血糖。
3.吃主食比蔬菜還要多。
4.喜歡用菜湯來拌飯。
5.患過妊娠糖尿病或者有生產過巨大兒的產史。
6.吃完飯後容易發困。
7.多次通過節食減肥， 過後體重又出現反彈的。
8.喜歡喝甜味的飲料， 或者零食， 糕點的。
9.主食支持米飯、饅頭， 不吃雜糧。
10.喜歡清盤子， 吃飽了也要把剩菜消滅掉。
11.經常睡覺不到六個小時，
12.不愛運動， 平時很少活動， 體能差， 爬樓梯都吃力。
13.體檢有脂肪肝或者血脂異常的情況。
14.肚子上有很多贅肉， 甚至形成了“游泳圈”。
15.直系親屬有過糖尿病患者的。
上面的十五個“雷區”， 如果你猜到了其中的三個， 那麼你就要注意重視了。 如果多達五個， 最好是提高警惕， 關注相關的症狀知識， 因為這說明你可能是潛在的糖尿病患者。
預防糖尿病， 從飲食開始
預防糖尿病， 需要綜合飲食、運動， 作息這三方面來進行科學合理安排。 尤其是飲食， 是否健康合理， 直接影響到糖尿病的有效預防。 所以， 日常不妨做好下面這些飲食安排， 讓自己遠離糖尿病。
1.減少甜食攝入， 多吃五穀雜糧。
2.飲食搭配多樣化， 減少米飯和白麵的比重， 適當增加粗糧， 薯類。
3.食物不宜煮的太爛， 讓其消化慢一點， 有助於控制餐後的血糖。
4.清淡飲食， 避免過於重口味， 尤其是肥膩的飲食偏好要更正。
5.每天喝一杯富硒蕎子茶。 其富硒的特點有助於幫助人體補硒， 提高免疫力， 降低心血管疾病的患病率。