現在熱愛健身的人越來越多, 健身不但能提高身體的自我保護能力和全身的新陳代謝, 同時健身還能讓身體更加完美有型好看, 從而提升一個人的魅力和自信心, 當然任何事物都有正反兩面, 正所謂物極必反, 同樣健身也是, 雖然健身給一個人帶來巨大的好處, 同時如果不能科學的健身也會給身體帶來巨大副作用, 所以健身者在健身訓練的過程中一定科學的訓練, 切勿盲目訓練, 有很多健身者經常盲目訓練, 使用各種大重量進行訓練或者無間斷訓練, 以為這樣可以讓肌肉快速增長,
健身訓練一定要科學, 切勿盲目, 健身增肌,
下面一組全身肌肉放鬆按摩訓練動作, 一共16個動作, 利用泡沫軸,按摩球來幫助身體的肌肉群進行深層放鬆,釋放肌筋膜(筋膜是從頭到腳包裹著你體內各種組織器官的結締組織,必須注意重視包裹肌肉的深筋膜,假如它很僵硬,它會削弱肌肉的功能,深層筋膜過緊會抑制肌肉增長,減弱肌肉運動能力等)和收緊肌肉,增加肌肉的血液迴圈,
每個動作做2組, 每組做20-25個, 非常適合家庭和健身房訓練, 每次高強度增肌訓練完成以後,
上半身肌肉按摩動作
下半身肌肉按摩動作
下半身肌肉按摩動作