文/茉莉媽媽特約作者
中西結合， 讓產後媽媽變身“大奶牛”！
十月懷胎， 一朝分娩。 對於每一個剛剛降臨到世間的小天使， 最好的食物就是媽媽的乳汁， 母乳含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體， 是最適合嬰兒生長發育最佳的營養品。
然而由於個人的身體素質， 營養， 餵食時間過短等等原因， 並不是所有的新晉媽媽們都能分泌充足的奶水， 因為缺乳， 導致許多媽媽不得不放棄了母乳餵養。 為了確保寶寶有充足的口糧， 媽媽們無所不用其極， 用盡方法催乳下奶， 最常見的就是食療了。
湯水催乳是國內最常見也是最普遍的一種催乳方法了， 肉湯含有豐富的水溶性營養， 利於體力恢復， 相信也是大部分媽媽們的第一選擇。 需要注意的是， 過濃以及太過於油膩的肉湯容易造成乳腺堵塞以及新生兒腹瀉， 因此在烹煮方法上要注意。
花生富含脂肪、氨基酸， 極易被人體吸收消化， 對產後催乳非常有益。 豬蹄則含豐富的蛋白質， 既美容又通乳。
2 大棗煮豬蹄大棗維生素含量非常高， 補充維生素之餘還能補血。
3 豬蹄茭白湯茭白含有豐富的維生素， 容易吸收。
4 芙蓉鯽魚湯鯽魚含有大量的鐵，
絲瓜含有B族維生素以及維生素C等成分， 不僅能保護皮膚， 還是通乳的好幫手。
6 田七紅棗燉雞雞肉蛋白質含量較高， 田七活血散瘀， 適合產後體虛的媽媽們。
7 木瓜花生大棗湯木瓜含有17種以上的氨基酸，
酒釀含有機酸， 維生素B1、B2等， 利水消腫， 適合通利乳汁。
豆腐營養價值極高， 不僅容易消化， 2小塊豆腐， 就可以滿足一個成年人鈣的需要量。
10 海米紫菜蛋湯海米含有鈣，
再美味的食物吃多了都會厭倦， 當不想喝湯的時候， 或者已經回到職場沒有條件補充湯水的媽媽們不妨來試試以下由國外知名母嬰網站the bump 總結的外國媽媽下奶食品吧！
燕麥屬於天然的高纖維食品， 含鐵量非常豐富，適合容易發生缺鐵性貧血的媽媽食用，但哺乳期媽媽應該避免即食型的燕麥，這類產品通常含有大量的糖和鹽。
2 杏仁杏仁含有豐富的蛋白質和鈣質，由於泌乳時消耗大量的鈣，對於哺乳期的媽媽們們來說，是一個不錯的補鈣選擇。
3 杏子杏子含有豐富的維生素A，維生素C以及膳食纖維，同事還能促進泌乳素的分泌。新鮮的杏子是媽媽們的第一選擇，如果不是適當的季節，杏子罐頭和杏子幹也是不錯的選擇。
三文魚眾所周知含有大量的DHA，對於媽媽產奶以及寶寶的神經系統發育，都是絕佳的食物。
5 優酪乳優酪乳含有豐富的蛋白質和鈣質，但是如果寶寶被診斷為牛奶蛋白不耐受，那哺乳期的媽媽則不能吃包括優酪乳在內的一切乳製品了。
6 豆子豆子富含纖維素，促進消化，是哺乳媽媽的營養佳品。
有研究發現，幾乎所有深綠色的蔬菜都是超級下奶的食物，含有非常豐富的維生素。
8 椰棗和杏子一樣，椰棗含有豐富的纖維素和鈣，能促進泌乳素的分泌
9 芝麻芝麻富含鈣質，在米飯，麵包以及炒菜上撒一些芝麻，美味又健康。
糙米比白米含有更多的纖維和各種營養素，豐富的碳水化合物還能維持身體正常的血糖水準，更適合哺乳期的媽媽們喲。
剛踏入哺乳期的媽媽，每天都要面對嚴重不足的睡眠，以及乳頭皸裂帶來的痛楚，太過於疼痛而不能繼續哺乳時，應該選擇一款有效的吸乳器來保持乳汁分泌。
這款電動吸乳器非常小巧，不僅方便居家使用，也適合出門攜帶，或者需要回到職場的媽媽。吸乳器的護罩尺寸適合80%的亞洲媽媽的乳頭大小，可以確保乳汁的排空，達到保持乳汁分泌的效果。
寶寶吸乳時造成的乳頭皸裂不僅在哺乳時帶來撕心裂肺的疼痛感覺，不好好處理日久不愈反復發作易形成小潰瘍，在使用吸乳器保持乳汁分泌的同時也需要細心護理。
這款羊脂膏由羊脂和水製成，對寶寶完全無害，哺乳前無需清洗。羊毛脂可在瞬間滲透到皮膚深沉，形成保護膜，保持肌膚彈性，保濕時間可長達12小時以上，修復損傷皮膚。呵護媽媽嬌嫩的“餵養工具”。
不在寶寶身邊的時候，母乳需要好好的保存起來，使用不含BPA的奶瓶對寶寶更安全。PP材料相對於玻璃奶瓶來說更輕便，不易破碎。標準口徑可與大部分奶嘴和奶瓶蓋通用。
對於一些奶量還不錯的媽媽，相對于儲奶瓶，儲奶袋是一個更好的選擇。可以直接配合吸乳器使用，避免二次污染更加安全衛生。雙層膜設計，更好保存母乳中的營養成分，儲存更長久。
傳統的催乳美食好喝又營養，但是需要在烹煮上耗費不少的時間和功夫，如果媽媽和家人都不擅長廚藝，反倒成了一大難題。相比之下，外國媽媽們的催乳食品處理上顯得簡單，即可簡單烹煮食用，又可當零嘴解饞。相比之下，各有其長也各有其短，其實根本不必糾結如何選擇，不妨中西結合起來，因為我們的目標只有一個，就是奶如泉湧！！
含鐵量非常豐富，適合容易發生缺鐵性貧血的媽媽食用，但哺乳期媽媽應該避免即食型的燕麥，這類產品通常含有大量的糖和鹽。2 杏仁杏仁含有豐富的蛋白質和鈣質，由於泌乳時消耗大量的鈣，對於哺乳期的媽媽們們來說，是一個不錯的補鈣選擇。
3 杏子杏子含有豐富的維生素A，維生素C以及膳食纖維，同事還能促進泌乳素的分泌。新鮮的杏子是媽媽們的第一選擇，如果不是適當的季節，杏子罐頭和杏子幹也是不錯的選擇。
三文魚眾所周知含有大量的DHA，對於媽媽產奶以及寶寶的神經系統發育，都是絕佳的食物。
5 優酪乳優酪乳含有豐富的蛋白質和鈣質，但是如果寶寶被診斷為牛奶蛋白不耐受，那哺乳期的媽媽則不能吃包括優酪乳在內的一切乳製品了。
6 豆子豆子富含纖維素，促進消化，是哺乳媽媽的營養佳品。
有研究發現，幾乎所有深綠色的蔬菜都是超級下奶的食物，含有非常豐富的維生素。
8 椰棗和杏子一樣，椰棗含有豐富的纖維素和鈣，能促進泌乳素的分泌
9 芝麻芝麻富含鈣質，在米飯，麵包以及炒菜上撒一些芝麻，美味又健康。
糙米比白米含有更多的纖維和各種營養素，豐富的碳水化合物還能維持身體正常的血糖水準，更適合哺乳期的媽媽們喲。
剛踏入哺乳期的媽媽，每天都要面對嚴重不足的睡眠，以及乳頭皸裂帶來的痛楚，太過於疼痛而不能繼續哺乳時，應該選擇一款有效的吸乳器來保持乳汁分泌。
這款電動吸乳器非常小巧，不僅方便居家使用，也適合出門攜帶，或者需要回到職場的媽媽。吸乳器的護罩尺寸適合80%的亞洲媽媽的乳頭大小，可以確保乳汁的排空，達到保持乳汁分泌的效果。
寶寶吸乳時造成的乳頭皸裂不僅在哺乳時帶來撕心裂肺的疼痛感覺，不好好處理日久不愈反復發作易形成小潰瘍，在使用吸乳器保持乳汁分泌的同時也需要細心護理。
這款羊脂膏由羊脂和水製成，對寶寶完全無害，哺乳前無需清洗。羊毛脂可在瞬間滲透到皮膚深沉，形成保護膜，保持肌膚彈性，保濕時間可長達12小時以上，修復損傷皮膚。呵護媽媽嬌嫩的“餵養工具”。
不在寶寶身邊的時候，母乳需要好好的保存起來，使用不含BPA的奶瓶對寶寶更安全。PP材料相對於玻璃奶瓶來說更輕便，不易破碎。標準口徑可與大部分奶嘴和奶瓶蓋通用。
對於一些奶量還不錯的媽媽，相對于儲奶瓶，儲奶袋是一個更好的選擇。可以直接配合吸乳器使用，避免二次污染更加安全衛生。雙層膜設計，更好保存母乳中的營養成分，儲存更長久。
傳統的催乳美食好喝又營養，但是需要在烹煮上耗費不少的時間和功夫，如果媽媽和家人都不擅長廚藝，反倒成了一大難題。相比之下，外國媽媽們的催乳食品處理上顯得簡單，即可簡單烹煮食用，又可當零嘴解饞。相比之下，各有其長也各有其短，其實根本不必糾結如何選擇，不妨中西結合起來，因為我們的目標只有一個，就是奶如泉湧！！