傳言之一：飯前吃水果會影響消化、吸收
真相大揭秘：由於水果中含有豐富的糖類， 能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收， 所以飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感， 但不會影響食物的消化吸收。
同時， 隨著血糖升高， 能很快降低大腦對血糖閾值的反應， 再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺， 從而降低了旺盛的食欲， 使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少， 從而降低主食的攝入量， 能有效控制體重。
傳言之二：早上“金水果”， 下午“銀水果”， 晚上“廢鐵果”
真相大揭秘：其實人體的消化吸收能力和進食的時間並沒有多大關係，
進食以後， 健康人的消化系統都會分泌消化液、增強蠕動來促進消化吸收， 這些與進食的早晚並沒有直接聯繫， 而與年齡有一定關係， 通常老年人的消化液分泌會減少、消化功能會減退。 也就是說， 不管是早上還是晚上， 消化系統對水果的吸收其實沒有區別。
傳言之三：“姨媽”來訪不能吃水果， 容易痛經
真相大揭秘：對於女生來說， 最討厭的事情就是來“大姨媽”， 為了不讓自己痛經， 看見冷飲都躲的遠遠的， 可沒想到的是， 痛經竟然栽在水果上， 真的是後悔莫及， 生無可戀啊！
當“姨媽”來訪時， 最好不要吃西瓜、梨等涼性水果， 但可以適當吃點“性情溫和”的水果， 比如蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴槤等， 這些水果不僅可以補充水分， 還能補充維生素和礦物質， 緩解經期食欲差、腰酸、疲勞等症狀。