自從懷孕後， 有些准媽媽的臉上就出現了一些色斑， 一般對稱分佈在顴骨兩側， 像蝴蝶的翅膀， 所以又叫蝴蝶斑， 學名黃褐斑，
除了臉上， 孕媽們的乳頭、乳暈、腹正中線及陰部皮膚都會出現色素沉著， 原有的黑痣顏色也會加深。
一般來說， 妊娠斑會在生產後3-6個月消失。 如果沒有消失的話， 那麼大多都是和內分泌有關， 或者是過多地接受陽光的照射所導致的。 乳頭， 乳暈和腋下所出現的色素沉著是很難預防的。 但是， 因為紫外線的影響而產生的色斑， 雀斑， 妊娠性肝斑等，
如果注意防曬， 是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。
想要減輕孕期長斑的情況， 各位准媽媽一定要做到以下這些：
1. 防曬
外出時， 應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，
2. 注意飲食
多吃富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物， 如：番茄、甘藍、馬鈴薯、花菜等。 少食油膩、辛辣食品， 忌煙酒， 不飲用過濃的咖啡。
3. 冷熱水沖洗
堅持用冷水和熱水交替沖洗臉上長斑的部位。
4. 經常皮膚按摩
皮膚按摩可以增加血液的迴圈， 使其新陳代謝保持正常情況。 還可以使皮膚更加具有彈性， 提升皮膚對黑色素的抵抗力。
5. 情緒
情緒的波動會對寶寶的發育造成一定的影響， 而且還會影響准媽咪的肌膚， 讓妊娠斑加深， 所以准媽媽一定要保持穩定的心態， 儘量保持平緩的心態。
6. 常喝蔬果汁
每天喝一杯番茄汁或胡蘿蔔汁， 可有效抑制黑色素， 改善色素沉著，
7. 保濕
任何時候一定要做好保濕， 否則皮膚容易敏感發炎， 加深黑色素產生。 肌膚的保濕與按摩， 可使用含維他命C、E類的乳液， 不僅可以美白， 也可以淡化黑色素沉澱。
小麼說說：一般孕媽媽在生產完後， 體內的荷爾蒙就會恢復正常。 這些黑色素沉澱就會漸漸淡掉， 但乳頭、乳暈、外陰部的位置， 黑色素較難消退。 在大多數的情況下， 通常產後約3-6個月， 黑色素就會逐漸被身體代謝而恢復白皙。 但也有少數的人， 孕斑會永久的留下來。