走進健身房， 林林總總的健身器往往讓新手無所適從。 看著那麼多“硬漢”們在器材上面“咣咣咣”的練習， 柔弱的姑娘們是不是只有一種想逃的感覺？
我們的推薦標準：
使用方便、安全；能夠針對胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。
練器械能讓女人身體線條更柔美。 而有了專業器械的輔助， 無論減肥還是塑形你都可以更加輕鬆！
01蝴蝶機
美胸美背
胸不聚何以聚天下
如果天生胸部形狀大小不滿意， 那麼合理的胸肌強化訓練， 可以增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更緊致。 胸部肌肉形狀的改變可以在一定程度上改變胸部外擴、下垂的狀況。
雖然胸肌增大並不算乳房發育， 但是從視覺上確實有胸部增大的效果， 並且還有利於塑性和健康。
想要讓胸肌有“溝溝”， 更加飽滿聚攏， 蝴蝶機是你最好的選擇。
02坐姿划船機
美背神器
用你背影鎖定我的眼神
胸大的女生很多， 但是擁有無可挑剔的後背線條的人卻少之又少。 被虎背熊腰困擾著的妹子們， 穿個稍微緊身一些的衣服， 就能看見被內衣帶子勒出的肉肉來， 好心塞。
看著別人穿著漂亮的性感小吊帶， 露背摟腰的裙子， 羡慕不已。 怎麼辦呢？
練出完美流暢的背部線條， 順便甩掉一些拜拜肉， 坐姿划船機是你最好的選擇。
03坐姿外展機
必練
美臀美腿最佳拍檔
完美的臀型無論是裙裝還是褲裝都會更加好看。 但是相比起歐美女性， 亞洲女性的臀部天生更為扁平。 久坐之後臀型更差怎麼辦？
坐姿外展機主要鍛煉你的髖外展肌以及臀中肌和臀小肌， 讓你的臀部和大腿線條更加緊致性感。
04羅馬椅
小蠻腰練習
打造完美腰臀比裡
對於健康的身材來說， 腰圍小於0.8就算是健康範圍內的腰臀比。 而滿足審美需求的腰臀比更加嚴格， 一定要小於0.7才能稱得上是“身材火爆”.
羅馬椅幾乎能在每個健身房找到， 可以有效的訓練下背部肌群的。 強度不大， 也很安全， 一般人都可以訓練得很好。 不光可以塑造下背部和腰部的曲線， 也可以讓你的身姿更加挺拔美麗。
05複合腿部曲伸機
塑造腿部曲線
和你的大象腿說拜拜
在一段時間的忍饑挨餓之後，小腹似乎平坦了不少，但是大腿小腿的維度還是數字喜人……長期久坐，下半身的肥胖簡直是無法逾越的大山啊！
看著別人又長又細又直的腿羡慕嗎？嫉妒嗎？練習複合腿部曲伸機，其實你一樣可以做到的 ！
女性練習器械可以強肌肉力量，緩解日常工作疲勞,增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的幾率。。通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30％—50％，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
還能燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。美國韋恩博士研究發現，女性連續兩個月每週進行2—3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
而且並不用擔心肌肉線條過分男性化。由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是越來越多年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
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在一段時間的忍饑挨餓之後，小腹似乎平坦了不少，但是大腿小腿的維度還是數字喜人……長期久坐，下半身的肥胖簡直是無法逾越的大山啊！
看著別人又長又細又直的腿羡慕嗎？嫉妒嗎？練習複合腿部曲伸機，其實你一樣可以做到的 ！
女性練習器械可以強肌肉力量，緩解日常工作疲勞,增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的幾率。。通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30％—50％，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
還能燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。美國韋恩博士研究發現，女性連續兩個月每週進行2—3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
而且並不用擔心肌肉線條過分男性化。由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是越來越多年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
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