用信仰的紋身見證堅持的肌肉， 優質型男， 二者缺一不可。
面對各種圖案， 有些人出現了選擇恐懼症。 其實， 很多時候讓你糾結的並不是哪個圖案更適合你， 而是你的臂膀承擔不起這些圖案。
讓胳膊強壯起來， 才能撐起讓人著迷的圖案。
如何才能蛻變成別人眼中的型男？髮型、衣服、護膚？
然而有人早已看穿了一切：今夏，花臂紋身才是檢驗男神的唯一標準！
決定紋一條花臂了嗎？
你需要先有一條健壯的手臂。以下動作建議在健身房器械區完成。
“慢動作、長位移”，相同動作之間休息1分鐘，不同動作之間休息2分鐘。
動作1:
坐姿器械彎舉 4-5組*8-12RM
動作2:
俯身杠鈴腿後臂屈伸 3-4組*8-12RM
動作3:
啞鈴豎舉 4-5組*12-15RM
動作4:
窄距俯臥撐 4-5組*最大次數
動作5:
體前傾繩索臂屈伸 3-4組*最大次數
動作6:
自重臂屈伸 4-5組*最大次數
動作7:
坐姿啞鈴交替彎舉 4-5組*8-12RM
然而有人早已看穿了一切：今夏，花臂紋身才是檢驗男神的唯一標準！
決定紋一條花臂了嗎？
你需要先有一條健壯的手臂。以下動作建議在健身房器械區完成。
“慢動作、長位移”，相同動作之間休息1分鐘，不同動作之間休息2分鐘。
動作1:
坐姿器械彎舉 4-5組*8-12RM
動作2:
俯身杠鈴腿後臂屈伸 3-4組*8-12RM
動作3:
啞鈴豎舉 4-5組*12-15RM
動作4:
窄距俯臥撐 4-5組*最大次數
動作5:
體前傾繩索臂屈伸 3-4組*最大次數
動作6:
自重臂屈伸 4-5組*最大次數
動作7:
坐姿啞鈴交替彎舉 4-5組*8-12RM