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制定簡單的健身計畫,需要注意以下6點
觀察下來,大部分有著書面健身計畫的,都是入門者。而高手的健身計畫都是在大腦中,不會死板的固定某種模式,而是傾聽身體的語言,如果需要甚至會在原計劃上做出很大的改變和調整。 健身計畫,主要涉及舉鐵,即器械練習,而非有氧運動或者飲食計畫。在做
2017-06-19 3 -
高級私教給你的21條減肥忠告!
一位頂級教練分享的21條減肥忠告,不管減不減肥,為了身體健康,都值得你認真地看完。1、減去10斤體重≠減去10斤脂肪減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你,說包你7天減去10斤體重,卻從不敢包你減去10斤純脂肪。減去10斤體重,可能包括5斤水分、
2017-06-15 1 -
減肥先減脂,減脂先減內臟脂肪
內臟脂肪是什麼鬼內臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(俗稱肥肉)不同,它主要存在於腹腔內,包裹著臟器。內臟脂肪有用嗎毋庸置疑,就像皮下脂肪一樣,一定量的內臟脂肪是人體所必須的,它圍繞著臟器,起到支撐、穩定和保護的作用。過多的內臟脂肪到底
2017-06-08 0 -
這些 50 歲以上的超模“奶奶”,讓歲月成為了神奇的美容刀
此為臨時連結,僅用於文章預覽,將在短期內失效 關閉這些 50 歲以上依然火辣的超模“奶奶”,讓歲月成為了神奇的美容刀 2017-05-23 塑戰速決比基尼應該是對女生身材要求最苛刻的一種衣服了。當然,你也可以說它不算是衣服(羞)··· 而
2017-05-23 2 -
65歲的肌肉硬漢馬哈茂德·艾哈邁迪紮雷!
有人說,世上唯一可以不勞而獲的只有年齡。歲月在給予年齡的同時,也會帶來衰弱。今天我們要講的這位馬哈茂德·艾哈邁迪紮雷(mahmod)先生,卻通過堅持,獲得了歲月給予的力量。馬哈茂德再一次證明,強壯可以與年齡無關。出問題的從來不是年齡,只是
2017-05-18 2 -
小西教練健身教室-5招呈現完美胸部
1. 啞鈴平地飛鳥式動作要點肘關節微屈,並保持關節突起始終向外下放時控制速度呼吸要點收起時呼氣,下放時吸氣2.啞鈴平地臥推動作要點肩胛骨後縮下沉,使得上背部呈平面緊貼地面核心收緊,腹部微離地面上臂與身體呈70°左右夾角,小臂垂直地面發力時
2017-05-05 1 -
我們可能看到了一個假的“漢武盛世”
所謂“盛世”,小塑君認為最基礎的條件是國泰民安,人民安居樂業。在此基礎上,經濟突飛猛進,GDP飛漲,人均收入創歷史新高。因為所有人有閑有錢了,就會冒出一大波“閒人”,把各種傳統文化比如風水學、周易等等搞得更複雜,各種學術研究達到了一個新高
2017-05-01 1 -
Fitroom|小西教練健身教室-4招美臀瘦腿
1. 側臥抬腿動作要點側臥臀部外側發力抬腿勾腳尖呼吸要點抬腿時呼氣,下放時吸氣動作感覺臀部外側有明顯用力感2.快速後踢腿動作要點背部挺直腰腹部收緊利用臀部發力快速後踢腿呼吸要點抬腿時呼氣,下放時吸氣動作感覺腿部上抬時,臀部有收縮感溫馨提示
2017-04-28 3 -
花臂+肌肉,今夏型男的ID card
用信仰的紋身見證堅持的肌肉,優質型男,二者缺一不可。面對各種圖案,有些人出現了選擇恐懼症。其實,很多時候讓你糾結的並不是哪個圖案更適合你,而是你的臂膀承擔不起這些圖案。讓胳膊強壯起來,才能撐起讓人著迷的圖案。如何才能蛻變成別人眼中的型男?
2017-04-25 1 -
女神靖哥哥,三個月搞定馬甲線、腹肌、翹臀、小臉
給你三個月的時間,你能搞到了一條馬甲線、一個翹臀、一個瘦一點的四肢、一張小一點的臉嗎?知乎女神——著名的“靖哥哥”做到了。關鍵就是,163cm的靖哥哥在三個月前的體重是105斤。更關鍵的是,馬甲線算什麼,人家搞到了6 塊腹肌。靖哥哥用超乎
2017-04-20 3 -
戰神韓信脖子太硬,即便“國士無雙”也難逃最終的落魄
今天小塑君要聊的是逼死了楚霸王項羽的“國士無雙”韓信。韓信,集“漢初三傑”、“漢初三大名將”兩大頭銜於一身,並被蕭何贊為“國士無雙”。史上評價韓信為“四大名將(白韓李嶽)”之一。同時傳說他還是象棋和風箏的發明者……有人說韓信是個悲情人物,
2017-04-17 2 -
跟著拉紮爾,徒手練出驚人肌肉
說到地表身材最棒的男人,就不得不提到紮拉爾就是他然而,我們今天卻要講另外一位拉紮爾的故事這裡有幾張在健身圈廣為流傳的照片身體比例和肌肉線條,堪稱大神級連妹子都要感到害怕的肌肉紋路這就是Lazar Novovic,全球徒手健身的代表人物,同
2017-04-13 1