內臟脂肪是什麼鬼
內臟脂肪是人體脂肪中的一種， 與皮下脂肪（俗稱肥肉）不同， 它主要存在於腹腔內， 包裹著臟器。
內臟脂肪有用嗎
毋庸置疑， 就像皮下脂肪一樣， 一定量的內臟脂肪是人體所必須的， 它圍繞著臟器， 起到支撐、穩定和保護的作用。
過多的內臟脂肪到底有多可怕
代謝紊亂的表現之一， 就是內臟脂肪過多。 長期高內臟脂肪將會導致高血脂、心腦血管疾病、器官功能下降等併發症。
科研發現， 內臟脂肪和皮下脂肪存在併發的關係，
怎樣為內臟“瘦身”
上文已說了：“內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多”。 因此要減掉內臟脂肪， 首先要將皮下脂肪減掉。 可以說， 運動是先減內臟脂肪， 再減皮下脂肪。
內臟脂肪一般容易堆積， 我們每天吃的油脂、糖等都會轉化成脂肪。 這其中有一部分是身體自身需要的， 附著在內臟的表面， 在人體餓了或是運動時給各個組織器官提供能量。
我們可以把內臟脂肪比喻成銀行的活期存款， 可以隨用隨取。
皮下脂肪就相當於銀行的定期存款， 是依靠我們每日的飲食一點一點儲存起來的。 它的主要功能是保護內臟和抵禦寒冷， 相當於一個保護層。 所以， 它是不會輕易被消耗掉。
當我們進行長時間的運動是， 只靠“活期存款”是很難完成下去的。 這時， 就會刺激皮下脂肪分解給身體供能。
現在應該明白為什麼需要長時間（30分鐘以上）的有氧運動， 才能更多的調動脂肪給身體供能這個道理。
減內臟脂肪需要注意以下三點：
1、加強運動
每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。 比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。
2、吃“去內臟脂肪”的食物
（1）甘薯
甘薯是紅薯， 又稱又名山芋、紅芋、番薯、紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等， 因地區不同而有不同的名稱。 山東人稱其為地瓜， 四川人稱其為紅苕， 北京人稱其為白薯， 福建人稱其為紅薯。
它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸， 保持人體酸堿平衡。 甘薯還含有較多的纖維素， 能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
（2）燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
（3）玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。
（4）海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
3、減少碳水化合物的攝入
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。
當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
（2）燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
（3）玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。
（4）海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
3、減少碳水化合物的攝入
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。
當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。