溜肩的你，氣質與美貌怎麼成正比呢？

作者：杜燕宣

四海八荒第一瑪麗蘇鮮肉大劇《三生三世十裡桃花》終於落下帷幕，姑姑姑父發糖甜化了一票路人，趁熱打鐵馬上也要推出瑪麗蘇電影版。

劉天仙的演技自然是杠杠的，但是這肩膀分分鐘出戲了，天仙的肩膀這下沉的角度也是沒誰了，溜肩的孩子不適合穿露肩裝啊！！接下來讓小編帶領各位吃瓜群眾一起去看看打敗天仙的溜肩到底是什麼樣子的呢？

溜肩在日常生活中並不少見，肩部的鎖骨和肩胛骨（肩胛帶）周圍附著的肌肉群不發達，無力，使鎖骨和肩胛骨遠端（肩峰部位）下垂，從而形成溜肩。這樣的體態看上去肩膀和頭頸的距離很大，像是肩膀要向下掉下來的感覺，兩側肩膀看上去像個A字型。那是什麼原因造成的溜肩呢？主要是因為肩胛骨周圍肌力不平衡導致的，

也就是今天我們要講的肩胛骨下旋。

肩胛骨是靠周圍不同方向的肌肉相互拮抗或協同來穩定在胸廓後壁上的，與胸廓後壁組成肩胛胸壁關節，雖然此關節不具備真正關節特徵，

但在功能上卻是肩關節運動的重要組成部分，很多人的肩部功能障礙甚至疼痛都跟此關節有著密不可分的關係。

正常情況下，肩胛骨的位置應該是：肩胛上角與胸椎第二節平行，下角與胸椎第七節平行，整個肩胛骨的內側緣與脊柱的距離3—4指的距離（本人的手指寬度）與額狀面的夾角30度，

並且向前傾大約10度，肩胛骨上角到脊柱的距離與肩胛骨下角到脊柱的距離相差一指寬度，大約一釐米，這樣我們從背面觀看，肩胛骨靜止狀態下呈略微上迴旋狀態，大概在5度，關節盂是微微向上仰起的狀態。如下圖中的A，結構決定功能，這樣的結構不僅能改善關節間的接觸，也會讓周圍的軟組織共同協助來支撐此關節，才能更好的掛住肱骨頭。

如果是發生了肩胛骨下旋，如上圖B，這樣就會讓關節窩的角度變的垂直地面甚至朝下，這樣肱骨頭就失去了那僅有的5度的結構上的支撐，肱骨會有向下掉的趨勢，肩胛下角看上去會更加靠近脊柱，如下圖

這樣的體態除了看上去不美觀外，還容易造成頸痛和肩痛。剛才我們講到了，當肩胛骨下旋是，5度的上仰角丟失，關節盂的角度變化會導致肱骨更多的向下掉，這個時候周圍的軟組織就會拼命的向上拉住肱骨，防治它向下掉，此時肌肉勢必會增加了更多的工作負擔，長此以往，有可能會把肌肉拉傷，比如岡上肌。我們平時不可能不動的，穿衣、洗臉、梳頭發都需要我們做抬手臂的工作，要是平時還有較高頻率的健身習慣，或是從事體力勞動的工作，那抬手臂的動作會更多，負荷會變的更大。

當我們抬手臂時，肩胛骨是需要上旋，來共同完成上抬手臂的動作，而肩胛骨下迴旋時，首先肩胛啟動位置就不正常，造成上旋的肌肉更多的做功；其次，在開始的30度運動中，岡上肌會更多的做功，本身它就處在負累狀態，張力會加大，這個時候無疑是對岡上肌造成更多的負擔；第三，肩胛骨下迴旋時，會改變了關節空間位置，影響了肩肱節律，容易造成撞擊。

這三點都會導致我們的肩痛，而連接肩部的肌肉又有很多和頸部相連，勢必會影響到頸部的穩定，長此以往也會造成頸部的疼痛。