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2017年“世界免疫周”到來之際,談談如何增強我們的免疫力

2017年的“世界免疫周”是4月24-30日, 今年的免疫周主題是:“接種疫苗、利於防病”。 免疫接種是公認的最成功的、最具陳本效益的衛生干預措施之一,

在規範接種疫苗的同時, 人們總是想盡一切辦法來增強自己的免疫力, 實際上提高免疫力很簡單, 只要人們在飲食上稍加注意, 就能事半功倍, 那麼增強免疫力的食物有哪些呢?

紅薯:皮膚是人體抵抗外界侵害的第一道屏障。 維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。 而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素, 紅薯含有豐富的β胡蘿蔔素。

燕麥和大麥:都含有β葡聚糖, 這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。

大蒜:研究表明, 食用大蒜可讓一些流行性傳染病發生幾率降低2/3。 經常咀嚼大蒜的人患消化道病變的幾率也會大大降低。

優酪乳:優酪乳中含有益生菌, 保護腸道, 避免致病細菌的產生。

蘑菇:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動, 讓它們更具防範性。

雞湯:雞湯的營養豐富, 對人體增強體質有很大的幫助, 雞湯中含有一種增強鼻咽部血液迴圈和粘膜分泌作用的物質, 能有效的抵抗病毒的入侵。 即使患了流感和感冒, 喝雞湯也能保持呼吸道的通暢, 減輕鼻塞、咳嗽等症狀。

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