一定要看！關乎你我的健康！
1、笑：可延壽10年
幽默可以使人更健康、更長壽、更快樂， 這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。 具有幽默感的人當患上重大疾病時， 被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。
笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙， 調節血壓， 減小壓力， 增強免疫系統。 所以， 從現在開始多看喜劇電影， 多聽相聲， 也講笑話給別人聽， 讓自己多一些笑聲吧！
2、每週快走2.5小時：可延壽7年
美國一項調查研究顯示， 每星期快走2.5個小時， 可以延年益壽7年；即使快走時間減半， 也至少可以延長壽命2年。
還有一項發表在《英國運動醫學雜誌》上的研究表明， 對於經常久坐不動的70多歲的老人來說， 每週至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。
3、每天吃一份蔬菜：可延壽2年
該發現出自義大利研究人員的試驗。 但記住， 一定是未加工的， 比如說涼拌菜。 因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。
如何達到規定攝入量呢？建議把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞滿麵包， 將其當成早餐或午餐。
4、每週吃5次堅果：可延壽3年
美國洛瑪連達大學調查發現， 一周中有5天堅持咀嚼堅果的人， 比一般人多活2.9年， 每天吃57克。
5、體重不超標：可延壽3年
將身體品質指數(BMI)保持在22~24， 可延壽3年。 美國阿拉巴馬大學研究人員發現， 多餘的脂肪會增加患糖尿病、心臟病的幾率。 而BMI【體重(千克)/身高(米)的平方)】保持在22~24則會延遲這些疾病發生。 但這需要堅持鍛煉。
6、不抽煙：可延壽2~8年
《美國公共健康》雜誌刊文稱， 35歲前戒煙相當於延壽8年， 65歲後戒煙仍可延壽2~4年。 什麼時候戒煙都不晚， 當然越早越好。
7、多交朋友：可延壽7年
澳大利亞研究人員發現， 朋友圈廣的人平均延壽7年。所以儘量在工作中多認識新面孔或主動向鄰居問好。
8、跑步：可延壽19年
根據《跑步者世界》（Runner's World）的報導，長期跑馬拉松的人，平均壽命比普通人可以長19年左右，他們的心臟病患病率僅為17%。
9、退休後多找樂子：可延壽7.5年
耶魯大學專家指出，老人多給自己的晚年生活找點樂子，培養興趣或多做公益事業，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，並將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
10、常看看漂亮異性：可延壽4~5年
根據英國一份醫學雜誌報導，男性每天凝望漂亮女性幾分鐘，可以延長平均壽命4至5年。另一項研究表明，這同樣適用於女性哦。
經常都能欣賞到漂亮異性的人，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少。就好像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。
中醫養生長壽小秘訣
1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還複到前額，這算1次。 共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位於眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
4、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
5、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
6、假梳頭
兩手指尖接觸頭皮，從額到枕後，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。
這10個方法，你學會了嗎？趕緊收藏！
送給更多的朋友們，一起看看吧！太實用了！
我們來自五湖四海但都是快樂的退休一族
我們渴望交流卻總找不到志趣相投的老友
從現在開始，咱也是有組織的人啦
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和老友們一起度假養生，樂享晚年
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8、跑步：可延壽19年
根據《跑步者世界》（Runner's World）的報導，長期跑馬拉松的人，平均壽命比普通人可以長19年左右，他們的心臟病患病率僅為17%。
9、退休後多找樂子：可延壽7.5年
耶魯大學專家指出，老人多給自己的晚年生活找點樂子，培養興趣或多做公益事業，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，並將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
10、常看看漂亮異性：可延壽4~5年
根據英國一份醫學雜誌報導，男性每天凝望漂亮女性幾分鐘，可以延長平均壽命4至5年。另一項研究表明，這同樣適用於女性哦。
經常都能欣賞到漂亮異性的人，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少。就好像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。
中醫養生長壽小秘訣
1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還複到前額，這算1次。 共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位於眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
4、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
5、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
6、假梳頭
兩手指尖接觸頭皮，從額到枕後，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。
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