大家都知道檸檬富含維生素C， 而且很多人都喜歡喝檸檬水， 因為它生津解渴， 而且還可以美容淡斑呢。 但是你知道喝檸檬水還可以用來減肥嗎？下面小編就為大家介紹一下怎麼樣用檸檬瘦身的具體做法。
為什麼說檸檬瘦身效果好？
檸檬食譜的主要目的是：啟動身體的自我淨化過程、溶解多餘的脂肪， 並且清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素、淨化血液、改善血質、促進新陳代謝， 清潔並修復整個消化吸收系統， 增強消化能力、調整吸收平衡。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 加上一天總共15分鐘的運動效果會十分顯著。 這套檸檬瘦身減肥法現在在日本是最流行的， 在家裡自己操作就可以達到減肥的效果， 所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法， 十分有效。
1、淨白檸檬美容下午茶
檸檬瘦身效果好是因為它能水解油膩，
2、檸檬好吃又減肥
檸檬瘦身效果果真神奇！檸檬是一種含有豐富維生素C的營養水果， 檸檬中含有的物質， 在經過合理的搭配可以起到很好的減肥效果， 能夠讓你在享受檸檬美味的同時變成讓人羡慕的瘦美人。
3、檸檬醋
如果還不敢確定檸檬瘦身功效， 就請繼續往下看：檸檬醋具有美容養顏及減肥的功效， 檸檬易保存並含有豐富維生素c， 還可以防止牙齦出血紅腫， 並能減少雀斑、黑斑的發生率， 具有一定的美白功效。
檸檬皮含有豐富的鈣質， 因此可以達到理想的保健作用， 建議連皮榨成檸檬汁來喝效果更好。 檸檬和醋的相同之外就是可以減肥瘦身， 它是一種健康的食品， 飯後杯一杯可以元氣大增， 更能使你精神煥發。
神奇的檸檬瘦身法， 只需5天還你曼妙身材
首先讓我們來自己製作鮮檸檬水（檸檬水以自己製作的為好）， 用涼杯裝涼白開， 比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。 可以多弄一些備用， 夏天可以用冰箱冷藏， 冬天喝常溫的就好。
1、檸檬瘦身第一天
早上最好先喝檸檬水， 後少吃些早飯。 記住不吃早飯是不行的， 因為早飯對人一天的狀態都有很大影響， 一頓好的早餐可以補充充足的營養。 午飯少吃、晚飯不吃， 這一天都要隔一會就喝檸檬水。
2、檸檬瘦身第二天
應該感覺身體會輕鬆許多， 至少排便會比之前通暢了。 仍然是吃好早飯， 隨時補充檸檬水， 但是從第二天開始要每天運動半小時， 可以慢跑、游泳、跳舞。 在此過程中你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。
3、檸檬瘦身第三天
仍堅持隨時喝檸檬水。 食量要逐漸有所控制， 要注意不要吃海鮮， 魚肉這些膽固醇比較高的東西， 吃飯以清淡為主， 切忌吃生冷辛辣的食物。 保持補充檸檬水， 並且搭配半小時的鍛煉。 天天營養網小編的鍛煉通常在家做無器械運動，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
4、檸檬瘦身第四天
相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
5、檸檬瘦身第五天
跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。
注意事項：這種方法五天為一個週期，食量是絕對要控制得，不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天后，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
結束語：千萬記住堅持就是勝利，別才堅持一周的檸檬瘦身就覺得已經可以了。氣色是保養出來的，好身材是鍛煉出來的。檸檬瘦身製作的檸檬水要用鮮檸檬買來的最好，實在不行的話附近超市看看檸檬幹。
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天天營養網小編的鍛煉通常在家做無器械運動，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。4、檸檬瘦身第四天
相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
5、檸檬瘦身第五天
跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。
注意事項：這種方法五天為一個週期，食量是絕對要控制得，不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天后，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
結束語：千萬記住堅持就是勝利，別才堅持一周的檸檬瘦身就覺得已經可以了。氣色是保養出來的，好身材是鍛煉出來的。檸檬瘦身製作的檸檬水要用鮮檸檬買來的最好，實在不行的話附近超市看看檸檬幹。
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