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女人經常做這8個瑜伽動作,顏值氣質都會有巨大提升
哈嘍妹子們~今天要跟妹紙們聊一個有關顏值的話題都說“最重要的是氣質”只有漂亮是不夠的那麼如何通過瑜伽提升自己的氣質呢?今天就給大家上一組適合女性練習的瑜伽~既能讓你的身材更修長,還能讓你更優雅哦!移動的冥想作用:讓關節和肌肉變暖A.雙腳合
2017-09-27 1 -
這樣做解決練習瑜伽體式時大腿後側太緊問題
大腿後側很緊?是因為拉伸時間不夠長?拉伸不夠深入?你的大腿後側其實可能並不緊。筋膜粘連——大腿後側組織“卡住”的區域——這些地方組織大腿後側拉伸。讓前屈折疊變得很困難。這些可能由久坐導致,伴隨著下背部弓著,骨盆後傾和大腿後側長期收緊。坐在
2017-09-27 0 -
在這些地方做瑜伽,看得心驚膽戰,最後一張真把我嚇到了……
自從練了瑜伽,飛簷走壁,這,,這期收集了伽人們在危險地方做瑜伽的照片,看得小編心驚膽戰。千萬不要模仿!先來幾張簡單的熱熱身↓↓↓山上的舞王式岩石上的舞王式水裡的舞王式這3個舞王式你打多少分?來,我們加大點危險指數↓↓↓旁邊就是水這樣做真的
2017-09-27 0 -
每天10分鐘,這四個瑜伽體式幫你踢走小象腿,女生瘦腿訓練計畫!
又長又美的雙腿是所有女孩的夢想走到哪裡都吸睛紐約Strala瑜伽的頂級瑜伽師親自示範,四個動作,每天只需要10分鐘,幫你塑造身體線條,懶人党趕緊馬住NO.1動作事項:左右各20-30次NO.2NO.3NO.4全套動作做1-5個迴圈練習的過
2017-09-27 0 -
你需要知道的八個瑜伽飲食觀
瑜伽八大飲食觀科學家們發現,飲食具有驚人般的安慰能力,人在壓力下、急躁時,都會不由自主的採取飲食排解法,似乎處於本能的反應,人一下子找不出比飲食更具效果的方法來。可以說飲食對於人的生活和情緒都存在著某種聯繫,而清淨的心態和合理的練習,包括
2017-09-27 0 -
夏天想要大長腿?你需要這麼一套瑜伽練習
因為久坐缺乏運動,腿部血液迴圈不通暢,再加上脂肪的堆積,大腿很容易變粗。瑜伽中有很多動作可以拉伸大腿、燃燒大腿脂肪。今天推薦一套瑜伽體式,針對腿部力量練習和拉伸。1.嬰兒式、貓式/牛式伸展嬰兒式:腳跟併攏,膝蓋稍微分開,臀部往後做腳跟雙手
2017-09-27 0 -
瑜伽到底為什麼可以減肥
門外漢說:“練瑜伽不能減肥,只能讓你變成一位柔軟的胖紙。”他們還說,我不想練習瑜伽,太慢了,我性子急,我還是喜歡運動量大的,比如跑步、打籃球、游泳……相信練瑜伽的你身邊也有這樣的朋友。但其實,瑜伽並不“慢",運動量也不小。那麼瑜伽到底為什
2017-09-27 0 -
一套修復性瑜伽練習(原來瑜伽還可以懶著練)
在懶洋洋的陰雨天氣中,身體可能會覺得困頓,一天工作之後很疲憊,那麼,你需要練習修復性瑜伽。簡單地說,就是“不用力“瑜伽,幾乎都是被動的練習買沒有主動的發力。這些練習可以有效修復身體能量,在家就可以練習哦!1.下犬式變體-1-在門把上套上一
2017-09-27 0 -
關於髖部的幾個誤解,你需要瞭解
很多小夥伴說,自己的髖部很緊,怎麼打開?為什麼練了瑜伽辣麼久,還是辣麼緊?其實髖部不僅僅只有松和緊的區別,還有更重要的點需要大家去關注.下面列出大家對髖部的幾個誤解:誤區一:髖部緊不好和練瑜伽的人相比,運動員的髖部比較緊(當然,不包括舞蹈
2017-09-27 0 -
每天都要練的10分鐘瑜伽伸展,練出美麗線條
瑜伽中的伸展和拉筋動作簡單易做,有美化身體線條的作用。下面5個瑜伽體式在10分鐘就能完成,適合早上起床喚醒筋骨,也適合運動過後拉伸肌肉,當然你也可以在下班後練習,放鬆一天緊繃的身體!1、橋式躺在墊子上,彎曲雙膝,腳掌落在地板上,腳後跟往胸
2017-09-27 0 -
生寶寶前一天還在堅持高難度瑜伽是什麼概念
蘭迪格林是一位來自美國俄亥俄州的30歲瑜伽老師,上月她剛剛順利生下寶寶,而在生產之前,她一直都堅持練習瑜伽,還做倒立。而瑜伽對她順利生產也起到了積極作用,只用了10分鐘就完成了分娩。蘭迪格林自2014年接觸了瑜伽之後,便徹底愛上了這項運動
2017-09-27 0 -
Chintwins,雙胞胎瑜伽老師演繹對稱之美
先一起欣賞她們的瑜伽美照,找不同的遊戲開始啦~如今,兩位都已成婚生子,組建了自己的家庭,Cristen成為了兩個孩子的媽媽,而Kimberly則擁有三個孩子。一開始,要從時裝模特適應母親這個角色無疑是一個巨大的挑戰,並且由於家庭的關係,兩
2017-09-26 0 -
每天5分鐘,快速瘦手臂,獨門秘笈,別讓粗胳膊毀了你的夏天!
過不了多久,就要完全就進入夏天了啊~粗胳膊都要露出來“見公婆”了,穿吊帶小裙子,穿小背心都是忐忐忑忑的,嘖嘖嘖,敢說你不自卑?我不信!別人都纖細動人,你呢?露著兩條明晃晃、白胖胖的大胳膊感覺怎麼樣?好啦今天就減減你的粗胳膊吧!但是在這之前
2017-09-26 0 -
“它”是高圓圓最愛的瑜伽體式,不僅能擺脫“假孕大肚子”,更能塑形小腿哦~
看過這麼多美麗的女子,始終覺得瑜伽人專注瑜伽時大汗淋漓的模樣才是最美的狀態。認真、堅定、專注、柔韌、沉靜、平和,由外而內又由內而外的自如盛開著,強大的生命場和能量場,無需召喚出體內的靈蛇(昆達裡尼),不動聲色就能深深吸引著你。(高圓圓的高
2017-09-26 0 -
讓你從XXL瘦到S,這個方法我只告訴你!
最近天氣是穩步上升的,短褲短裙都該穿出來了,可是還有多少妹紙沒有甩掉贅肉呢?你們有木有體驗過,衣服從大碼變成小碼的感覺呢?所以今天就教大家幾個小竅門吧!首先,給大家推薦一份菜譜,要說想減肥,不控制飲食是不可能的哈~但是又不能節食,所以要吃
2017-09-26 0 -
瑜伽的安全習練,如何保護你的髖關節
從生理結構而言,髖關節是人體非常重要的活動關節,由股骨頭和髖臼所構成,身體依靠其完成屈伸、收展、旋轉及環轉運動。並且,骨盆半包裹著人體重要的生殖器官,髖關節的正位起到呵護人體生殖器官的重要作用。剖析體式習練對與錯戰士第一式Virabhad
2017-09-26 2 -
「瑜伽體式」攤屍式如何“攤”得更舒服?
前段時間,朋友跟我說自己愛上了瑜伽,尤其是第三排的最後一個,可以保持很久很久。而後我才知道這是一個梗(23333333~)但在成千上百的瑜伽體式中,這個體式的確所有人都可以做,不管什麼年齡,身體什麼狀況,瑜伽習練程度,因為這簡單來說只需要
2017-09-26 0 -
這個瑜伽體式,清除毒素瘦全身,但是竟然有一半的人都做錯了
瑜伽是一個很好的運動,但是其中有很多術語,可能妹紙都都不太懂,今天我們來說的就是延伸脊柱。我們練瑜伽的時候在各種教程,各種視頻中,都能聽到這個詞兒,“脊柱延伸”,但是你真的知道“脊柱延伸”是什麼意思嗎?其實要真正的做到脊柱延伸,你就要做到
2017-09-26 0 -
拒絕下垂,瑜伽豐胸練起來!
女性都希望自己的乳房豐滿誘人,但遺憾的是,並不是每個女性的乳房都很豐滿。為此,專家編排了一套豐乳健身操,只要每週做3-4次.經過系統操練.你就會發現你的乳房開始豐滿起來。站姿,雙腳稍分開,雙手臂打開向上舉,吸氣,挺胸收腹,雙手臂向身體後方
2017-09-26 0 -
「108拜日式」第三十一圈 成事在人,謀事在天
108遍拜日式 108種感悟 108拜日式 第十九圈 感到宇宙中一切生命的起源,存活於我的內在108拜日式 第二十圈 我的祖先和保護神,也存活於我的內在“謀事在人,成事在天”這句成語出自明朝羅貫中《三國演義》第一百三十回:“'謀事在人,成
2017-09-26 0