在懶洋洋的陰雨天氣中， 身體可能會覺得困頓， 一天工作之後很疲憊， 那麼， 你需要練習修復性瑜伽。
簡單地說， 就是“不用力“瑜伽，
1.下犬式變體
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在門把上套上一個瑜伽帶， 另外一端套在骨盆前側
雙腳打開與髖同寬， 雙手打開略比肩寬
讓身體自然放鬆， 不用太強迫自己去延展背部
保持1-2分鐘
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還是一樣做下犬式， 但是在手肘外側套上瑜伽帶， 額頭放在磚塊上
2.挺屍式變體
2張毛毯折疊成長方形， 放在中背部下方到小腿中段
雙腳腳踝套上瑜伽帶穩定， 腳跟放在磚塊上方
雙手往兩側打開， 掌心朝上
保持3-5分鐘
3.椅子上的後彎體式
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椅子背對牆， 面對牆坐立， 在臀部後方放個卷起的瑜伽墊
緩慢往後躺， 雙腿向前伸直踩牆
直到手放到地面， 抓住卷起的瑜伽墊的兩端
手肘往內夾， 保持1分鐘
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頭放在瑜伽磚上， 雙手抓住瑜伽椅背兩側
保持1分鐘
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