門外漢說：
“練瑜伽不能減肥， 只能讓你變成一位柔軟的胖紙。 ”
他們還說， 我不想練習瑜伽， 太慢了， 我性子急， 我還是喜歡運動量大的，
那麼瑜伽到底為什麼可以減肥呢？
第一、運動量擺在那裡
練完一趟瑜伽， 特別是流瑜伽、阿斯東加瑜伽、高級哈他瑜伽， 練下來是一身汗。 誰說瑜伽運動量小的可以去體驗體驗。
第二、鍛煉到內臟器官
同學們應該聽說過， 瑜伽是唯一一個可以鍛煉到全身以及內臟器官的健身方式。 的確， 從站立、坐立、仰臥， 前屈、後彎、扭轉、倒立， 手臂支撐、單腿支撐平衡， 身體該運動的方向都做到了， 再加上扭轉、前屈、後彎等體式對內臟器官的按摩和擠壓， 可以帶動新鮮血液來到器官排毒、換血， 這才是真正從內在開始減少脂肪， 而不只是外面那層皮和脂肪。
第三、不知不覺就練到了你的心
陰瑜伽讓你學會妥協、接受、感恩、釋放， 流瑜伽讓你流動、動感、喜悅， 阿斯東加瑜伽給你專注、堅持、力量， 練完瑜伽的你是喜悅的， 讓你學會如何處理生活、工作的難題， 就不會出現情緒性飲食、睡眠不好等問題，
第四、瑜伽成為你生活的一部分
練習瑜伽之後， 你對自己所思、所做、所吃更有覺知， 知道自己的身體需要什麼， 知道在念頭控制自己之前去忽略它。 當我們不被念頭、欲望所支配，
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