胡大一， 知名心血管疾病專家
六招遠離心血管疾病， 聽胡大一教授來教你。
一個手機號每個人都該牢記！
在第十九屆長城國際心臟病學會議上，
140：指的是血壓中的收縮壓（高壓）應控制在140mmHg以下， 因為收縮壓升高是導致腦卒中的最危險因素， 是重點控制目標。
6：指的是空腹血糖要保持在6mmol/L以下。 高血糖與心血管疾病之間有共同的發病基礎， 也會相互促發， 因此控制住血糖對預防心血管疾病來說是至關重要的。
543：是血脂中總膽固醇的控制目標， 它是針對三類人群來說的：
01 普通人群（沒有心血管基礎疾病者）應低於5mmol/L；
02 危險人群（已有高血壓、糖尿病等其中一項基礎疾病者）應降至4mmol/L以下；
03 而患糖尿病， 同時有心肌梗死， 或做過支架的極高危人群， 則應把總膽固醇降至3mmol/L以下。
0：指的是“0吸煙”， 為了遠離心血管疾病， 也要遠離煙草。
268：則是男女腰圍的標準， 女性腰圍不能超2尺6， 男性腰圍不能超2尺8。 腰圍是反映腹部脂肪堆積的指標， 對預測心血管疾病意義重大。
如果你能達到以上列舉的指標， 就可以保持一個良好的心血管健康狀況。 希望大家能像記住自己和親友的手機號碼一樣， 牢記這組數字， 時常檢查自己的健康狀況， 遠離心血管疾病。
一般不喝瓶裝水， 每次帶一個茶杯
我一般不喝瓶裝水， 每次出門我都會隨身帶個茶杯， 而且我發現隨身帶杯子的好處還不少。
01 手裡帶著茶杯可以提醒自己多喝水， 很多人工作一忙， 就顧不上喝水了， 要知道人體70%的成分， 都是由水組成的， 多喝水對健康蠻要緊的；
02避免浪費， 首都機場安檢處堆了那麼多瓶子， 很多都是喝了一兩口就扔掉的， 這就是巨大的浪費；
03白色塑膠瓶非常不環保， 是永久的污染。
堅持十多年的經驗：每天走完10000步
我在壯年時， 隨著事業的發展， 工作格外繁忙， 因此自己並沒有太在意身體， 在那之後的七八年裡， 我的體重慢慢加重， 最重時達到186斤！腰圍110釐米！一體檢， 更是嚇了一跳：空腹血糖處於臨界值， 餐後血糖升高；甘油三酯超標；B超還提示脂肪肝！
我也試圖藥物減肥， 但都不夠理想， 最後各項身體指標都正常了， 訣竅是什麼呢？就是合理膳食， 堅持每天走上一萬步。
“六年一個長征”， 這是介於比喻和實指之間的一個推算——我每天快走10000步， 已經不止6年，
我現在身體良好， 我從北京到日本， 回北京到美國， 再回北京休息一晚趕赴四川， 再到廣州， 再回北京到法國， 再回北京……大家不要以為我是去旅遊， 而是從事緊張的學術和醫療活動， 這樣的密度和強度， 要放在20年前我也不會覺得輕鬆， 我現在6、70歲， 反而能頂住。
要想活到90歲， 就不要吸煙
吸煙不光是嗜好， 更是一種疾病。 煙草中尼古丁已被證實是毒品， 其成癮性與可卡因相似。 吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因。
酒倒是可以喝一點， 但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。 更別相信“喝酒保健康”的商業廣告，
對喜歡喝酒的人來說：
01男性一天白酒不超過1兩， 或者葡萄酒一天不超過2兩， 或者啤酒一天不超過300毫升；
02女性減半。
總結出四點人生感悟
01 人要健康愉快地活著。 人活著， 都是在走過程， 起點、終點誰都一樣， 關鍵是一要健康、二要愉快。
02抓緊時間做正確的事。 比如做醫生的一定考慮病人的利益、公共健康的利益。
03要為成功想辦法， 不為失敗找藉口。 老怨天尤人過得也不愉快。
04名利不一定重要， 適可而止最成功。 現在很多人把名和利看得太重， 人一定要有欲望， 但最成功的是“適可而止”。
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