最需要瘦腰瘦腿的人群非辦公一族莫屬了， 長時間保持一個坐姿辦公， 腰腹容易長贅肉， 小腿也容易水腫。 想搶救你的熊腰粗腿嗎?
纖細腰身和修長美腿是好身材的必備條件， 可是平時久坐又缺少運動的人就註定與纖腰細腿無緣。 不想一直臃腫下去的話， 離開辦公椅， 加入搶救身材大作戰!
身體品質指數(BMI)
BMI是體重/身高的簡便指數， 通常用於對成年進行超重和肥胖分類。 其定義為體重(kg)除以身高的平方(㎡)， 即kg/㎡。
根據亞洲人的實際情況， 我們定義：
·身體品質指數(BMI)等於或大於24時為超重;
·身體品質指數(BMI)等於或大於28時為肥胖;
·健身的漢子們請自動忽略， 渾身腱子肉的你們不需要考慮BMI什麼的。
對於體脂率， 我們建議：
·女生正常是20-28%， 安全下線為13-15%;
·男生正常是15-18%， 安全下線為5%;
·如果你是健身愛好者(男)， 請把體脂降到10%以下， 這樣你的肌肉才能見天日。
很多有過減肥經歷的人都知道， 腰部的贅肉是很難減的， 腰部粗壯， 容易給人虎背熊腰的感覺， 其次是腿部和手臂。 很多美眉都很苦惱， 小肚腩是大多數人的健康隱患， 大粗腿穿衣難看不說， 還容易導致腿部靜脈流通不暢， 擺擺袖讓手臂看起來很大只!現在蛻變的機會來了!
下面這幾個動作 瘦腰!瘦腿!瘦手臂!一個月大變身!
堅持到底! (每個動作20-30下一組， 做5組換下一個動作)， 每週4-6次!