現代社會文明， 導致了作息習慣的改變， 特別是手機對人睡眠習慣的改變， 延遲， 導致了大部分人的睡眠不足；
睡眠不足從而引發的的交通事故，
美國有3億人， 由睡眠不足引發的交通事故是10萬起， 1500起是死亡事故， 我們15億人， 是多少萬起有睡眠不足引起的交通事故呢？
不敢算了， 50萬起， 資料驚人， 而且可怕；
問自己幾個問題， 對號入座一下， 就知道自己有多麼的缺乏睡眠了？
一是每天能不能保持最基本的8小時睡眠？
二是不能保持8小時睡眠的時候， 第二天有沒有在中午11-13點之間補一覺， 30分鐘以上？
三是每天晚上23點的時候， 能不能準時上床閉眼睡覺？
四是你有沒有失眠的經歷， 會不會經常性的失眠？
五是會不會經常夜飯太重， 甚至吃宵夜， 否則睡不著？
六是會不會經常喝茶， 喝咖啡， 為了自己清醒一些， 特別是夜間？
七是你高速開車， 會不會在2小時內，
八是開車困了， 你是不是會選擇， 停車休息一下呢？
九是自己會不會經常性的覺得， 自己很疲勞？
還有很多很多， 自己對號入座， 超過三項以上， 說明你已經在身體上有疲勞開車的行為了；
第一：強睡意嚇死人？
強睡意是尤其可怕的症狀， 所謂的微睡眠， 也就是說在兩眼睜開的狀態下， 由於大腦睡眠導致喪失數秒鐘意識。
前幾天看了一個視頻， 一個哥們在高速上開車， 夜間就進入了強睡意狀態；
你猜發生什麼？
高速上撞到了護欄上， 刮蹭了一下， 及時醒來又回到主路上；
嘴裡還念叨著， 哎呀哎呀， 真他媽的瞌睡， 還打自己一巴掌， 意思是把自己打醒來；
看看危險不？
太危險了， 記得一個美國的機構做過一個實驗， 那就是一個人連續32小時沒有休息；
你知道發生過多少次這種強睡意， 微睡眠狀態嗎？
發生過20多次以上。
這就意味著一個人一旦開車到午夜， 就會有十幾個小時沒有休息， 然而在開車過程中需要極度強的注意力， 那就意味著開車十幾個小時， 就意味著比一個32小時不睡覺的人還疲勞；
想一下， 20多次睜著眼， 啥意識都沒有， 可怕不？
第二：開車人睡眠保證三個條件；
一是必須保證8小時睡眠；
8小時睡眠這是一個科學的比例， 嬰兒剛出生必須保證22小時以上的睡眠， 才會成長， 隨著長大慢慢減少睡眠；
成人在25歲以後大腦細胞就處於死亡狀態， 那麼睡眠也就會相應的減少， 但是最少不可低於8小時， 才是一個健康狀態；
保證每天的8小時睡眠，
8小時， 是一個基本的保證， 多一點或許更好， 特別是中午12點左右的時候睡一覺， 事半功倍；
二是必須保證夜間11點前睡著；
夜間11點是一個節點， 因為夜間11點到23點事肝臟排毒的時間， 需要很好的睡眠給予修養；
此時不睡覺的話， 就會導致肝臟排毒不利， 久而久之體內積蓄過多的雜質， 肝臟越來越來越大， 最後損傷肝臟；
最直接的表現， 就是感覺胃口不適， 肝主胃， 肝臟出了問題， 首先就是腸胃不適；
三是夜間睡覺前， 要保持清淡飲食；
這個不多講了， 幾千年老祖宗留下的寶貴經驗， 那就是夜間要喝點稀的， 吃點清淡的， 對身體好；
不是有句話， 晚上吃鹹如砒霜， 那麼晚上就要清淡為主， 不能吃的太鹹，
吃的太飽， 就會有大量的血液回流到胃裡消化食物， 那麼大腦就缺血， 也容易做噩夢， 睡眠品質不高， 第二天實際還是疲勞狀態；
第三：睡眠不好怎麼開車？
睡眠不好是可以開車的， 在城市還基本沒什麼大問題， 為什麼呢？
城市的紅綠燈多， 路況複雜， 開起車來要經常性的操作輛車， 基本沒什麼大礙；
高速上就要注意了；
休息不好， 睡眠品質不高， 上了高速就非常容易， 進入微睡眠狀態， 也就是那麼2-3秒沒有了意識；
這就很危險， 怎麼辦呢？
一是遇到服務區就進去， 洗把臉， 閉眼165分鐘再啟程；
二是遇到中午時分， 吃飯後要午休半小時， 中午11-13點睡半個小時， 相當於下午誰3個小時還管用；
三是嚼一塊口香糖，人的牙齒具有清腦的作用，嚼一塊口香糖，有清心的作用，短時間刺激大腦皮層，可以清醒一會；
堅持到服務區，趕緊休息；
第四：怎麼能夠睡眠好？
這個有時候，是一件比登天還難的事情，但是也有一些方法，自己可以試一試；
一是多想想開心的事容易入眠，過度興奮容易達到相反效果；
二是人處於焦慮的狀態中，是最難入眠的，那就是有些問題無解，沒有答案而焦慮；
這個時候，應該想到更多積極的方面，那就是儘快尋找解決辦法，之後牢記這些辦法，有了答案就有了睡眠；
三是數數安眠法則，一邊拍自己，一邊數數，人在慣性的動作下，最容易催眠自己，讓自己睡去；
四是多參與運動，是保證睡眠的一個妙招，不妨試一試很管用，不妨給自己規劃每天10000步，試一試？
阿永哥點評：
一是睡眠不足，失眠的車友，要多多調整心情，才可以安然入睡，一般處於焦慮狀態的人，才會失眠；
處於焦慮狀態的人，說實話，是不太適宜開車的，特別是上高速更加的不適宜；
二是睡眠不足的人，注意力會特別的下降；
三是微睡眠危害大，兩眼睜著，大腦已經睡眠，數秒鐘喪失意識，高速上幾秒鐘就決定一個人的生與死。
四是體力勞動過度的人，也容易出現疲勞和失眠的狀態，多多注意休息；
五是睡不著，那就安慰自己，心靜自然涼，不煩躁不出汗，不激動，很容易就睡早了；
汽車有價，生命無價；
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三是嚼一塊口香糖，人的牙齒具有清腦的作用，嚼一塊口香糖，有清心的作用，短時間刺激大腦皮層，可以清醒一會；
堅持到服務區，趕緊休息；
第四：怎麼能夠睡眠好？
這個有時候，是一件比登天還難的事情，但是也有一些方法，自己可以試一試；
一是多想想開心的事容易入眠，過度興奮容易達到相反效果；
二是人處於焦慮的狀態中，是最難入眠的，那就是有些問題無解，沒有答案而焦慮；
這個時候，應該想到更多積極的方面，那就是儘快尋找解決辦法，之後牢記這些辦法，有了答案就有了睡眠；
三是數數安眠法則，一邊拍自己，一邊數數，人在慣性的動作下，最容易催眠自己，讓自己睡去；
四是多參與運動，是保證睡眠的一個妙招，不妨試一試很管用，不妨給自己規劃每天10000步，試一試？
阿永哥點評：
一是睡眠不足，失眠的車友，要多多調整心情，才可以安然入睡，一般處於焦慮狀態的人，才會失眠；
處於焦慮狀態的人，說實話，是不太適宜開車的，特別是上高速更加的不適宜；
二是睡眠不足的人，注意力會特別的下降；
三是微睡眠危害大，兩眼睜著，大腦已經睡眠，數秒鐘喪失意識，高速上幾秒鐘就決定一個人的生與死。
四是體力勞動過度的人，也容易出現疲勞和失眠的狀態，多多注意休息；
五是睡不著，那就安慰自己，心靜自然涼，不煩躁不出汗，不激動，很容易就睡早了；
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