這這這
這是貓成精了啊！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
日常所見的生物裡
喵星人的彈跳
無疑是最逆天的！
要不是知道
我還以為它藏了什麼火箭筒
萬萬沒想到
人類有一天也獲得了這項技能！
這位健身教練來自美國康涅狄格州
名叫安東尼•盧戈
身高約1.8米
跳起來簡直讓人驚掉下巴！
顯然
只有具備了全方位的卓越素質
才能擁有這麼好的彈跳力
跳躍的時候
完全看不出有這麼壯！
再一次打破
大塊頭都是死肌肉的謠言
我很開心
他的Instagram上已吸引了
近15萬粉絲
現在他更開設了
垂直彈跳力的腿部訓練課程
如果你想報名
我也幫不上忙
來參加彈跳力訓練的學員也不少
那麼問題來了
怎麼才能提升彈跳力呢？
MAX帶來一套簡單的訓練動作
供你一試
NO.1
動作事項：
手持啞鈴舉至肩部
從坐立狀態發力跳過跨欄
NO.2
動作事項：
從長凳上落下而後
發力跳過跨欄
NO.3
動作事項：
彈力繩壺鈴擺動
NO.4
動作事項：
單腿8次一組， 重心注意前傾
避免拉傷搭在長凳上的腿
條件允許的話還可以去到戶外
No.1 交替跨步跳躍
動作事項：
雙手高舉， 跳得儘量高
No.2 雙腳跳躍
動作事項：
在保證一定跨越距離的前提下
儘量跳高
No.3 倒跳
動作事項： 雙腳倒著跳躍
No.4 單腿跳躍
動作事項：
單腳向前連續跳躍， 兩隻腳分別練習
No.5 跨步跳躍
動作事項：
與第1個動作的區別
是這個要儘量跳得遠一點
No.6 奔馬式跳躍
跳得開心一些就好啦！
動圖
彈跳力訓練是技術動作
需要良好的協調性與爆發力
只要不斷地訓練、熟悉
強化肌肉記憶
就有機會練出
媲美喵星人的彈跳力！
動圖
額，這貨還是算了
-END-
圖文整編／健身男神MAX
（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除）
額，這貨還是算了
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圖文整編／健身男神MAX
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