01
前幾天， 13歲的寧波男孩瑞瑞的媽媽來到醫院， 急切地求助醫生想辦法幫兒子“長高”。
然而醫生遺憾地告訴她：孩子已經錯過了最佳的生長幹預期， 骨齡已達16周歲， 預測身高估計在1.60米左右。 真令人惋惜！
瑞瑞父母身高都很高， 爸爸身高1.82米， 媽媽身高1.69米， 所以對兒子將來的身高， 他們原本是一點都不擔心的。
開始時， 瑞瑞在同齡人中的身高也是算高的， 只是最近一兩年， 不見長高， 而且說話也開始變聲， 爸媽才警覺。
爸媽找到了當地中醫院生長發育專科， 他們想知道到底出了什麼問題， 當得知孩子的指骨多數已經融合， 掌骨骺幹已開始融合， 長高潛力很小。
他們怎麼也無法接受這個現實， 於是他們去了上海等地檢查， 結果答案是一致的， 孩子的骨齡已達16周歲， 預測身高在1.6米左右。
事後， 在和家長溝通中， 醫生瞭解到， 因為男孩父母平時工作很忙， 到家常常很晚，
此外， 父母還經常給孩子買補品， 使得孩子小時候就竄得很高。 可誰知道， 孩子後來就不長了呢？
現在孩子因為錯過最佳的生長發育幹預期， 而導致身高不理想的情況較多。
02
有一個女孩10周歲來了月經初潮， 半年後才正式來月經， 因為人很瘦小， 父母也沒在意女兒已經發育了。 後來， 女孩身高停留在1.46米就不怎麼長了。 這樣的情況下再干預， 效果就不明顯了。
從醫學上來說， 想要孩子長得高， 在孩子進入青春期以前， 三個年齡段很重要！
第一次， 4周歲時。 此時應排除孩子有無影響長高的先天性疾病， 以便儘早治療。 判定兒童矮小有一條黃金分界線， 那就是4歲。 4歲左右， 人體內生長激素、甲狀腺素已基本形成， 飲食、睡眠習慣逐漸形成， 這些條件對今後的生長發育都起著決定性作用。
第二次， 男孩八九歲時， 女孩七八歲時， 也就是趕在性發育前， 判斷孩子生長發育是否正常，
第三次， 十二三歲時， 主要目的是為了看孩子的生長發育情況， 也可以進行最終身高的預測。 孩子年齡越小， 骨骺的軟骨層增生及分化越活躍， 生長的潛力及空間越大。
家長千萬不要等到孩子發育後期如15——18歲時再治療， 此時骨骺接近閉合， 生長潛力很小。
03
兒童長高是一個綜合性的因素。 除了遺傳、環境等因素外， 飲食、睡眠以及運動都非常重要。 如果孩子出現一些性早熟的傾向， 最好能夠提前干預。 醫生建議：
父母不要盲目給孩子食用保健品和補品， 保證孩子三餐攝食均衡才是正確方法。
孩子飲食最好以蔬菜和魚類為主， 避免讓孩子吃雞、鴨、鵝的脖子， 不合時節的蔬菜和水果也應避免讓孩子食用。
保證孩子充足的睡眠時間。 充足的睡眠才能保證生長激素發揮作用， 使孩子長高。
多帶孩子參加跳躍類的運動， 促進骨骼生長。
小編這就給大家分享一份最新的我國男女兒童標準身高表， 來看看你家孩子的身高達標了沒？
（注：上述資料根據2016年9省/市兒童發育調查資料研究制定，參考《中華兒科雜誌》2016年第二期，上述標準數值可與孩子的實際身高上下浮動3釐米左右。）
當然孩子的身高還要參考爸爸媽媽的遺傳因素，下面的遺傳身高醫學計算公式可以給大家做個參考：
兒子的身高=（父+母）÷2+6.5
女兒的身高=（父+母）÷2-6.5
除了查看“身高標準表”，父母還可以對自己的孩子的身高進行簡單的估算，孩子的身高增長一般先快後慢，都是有規律可循的。
比如，2歲時如果孩子身高為84釐米，2歲以後身高大概每年會增長7釐米。2~12歲孩子身高粗略估計為：身高（釐米）=年齡×7+70（釐米）。
附錄補鈣菜譜，送給媽媽們
孩子在長個頭的年紀，都需要正確有營養的補鈣來幫助發育。那麼，補鈣最簡單又健康的方法是什麼呢？其實，一些家常菜才是真正的補鈣高手，這些菜正是因為搭配科學，才得以發揮很好的補鈣效果！
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。
紫菜腐竹湯鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
醋溜小油菜不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
青椒炒雞蛋雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃
各位爸媽一定要看清楚了，別等孩子長大了才後悔莫及！趕緊收藏吧！
（注：上述資料根據2016年9省/市兒童發育調查資料研究制定，參考《中華兒科雜誌》2016年第二期，上述標準數值可與孩子的實際身高上下浮動3釐米左右。）
當然孩子的身高還要參考爸爸媽媽的遺傳因素，下面的遺傳身高醫學計算公式可以給大家做個參考：
兒子的身高=（父+母）÷2+6.5
女兒的身高=（父+母）÷2-6.5
除了查看“身高標準表”，父母還可以對自己的孩子的身高進行簡單的估算，孩子的身高增長一般先快後慢，都是有規律可循的。
比如，2歲時如果孩子身高為84釐米，2歲以後身高大概每年會增長7釐米。2~12歲孩子身高粗略估計為：身高（釐米）=年齡×7+70（釐米）。
附錄補鈣菜譜，送給媽媽們
孩子在長個頭的年紀，都需要正確有營養的補鈣來幫助發育。那麼，補鈣最簡單又健康的方法是什麼呢？其實，一些家常菜才是真正的補鈣高手，這些菜正是因為搭配科學，才得以發揮很好的補鈣效果！
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。
紫菜腐竹湯鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
醋溜小油菜不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
青椒炒雞蛋雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃
各位爸媽一定要看清楚了，別等孩子長大了才後悔莫及！趕緊收藏吧！